Ce trebuie să iau în considerare atunci când cumpăr?
Piața pentru creatina produsele sunt imense. Pe internet există numeroși furnizori cu diferențe mari de preț atât în țară, cât și în străinătate. Cu toate acestea, există cel puțin la fel de mari diferențe în ceea ce privește calitatea creatina.
Probabil cea mai importantă caracteristică la cumpărare este finețea pulberii, care este măsurată în rețeaua unitară. Cu cât pulberea este mai fină (o calitate bună începe de la aproximativ 200 de ochiuri), cu atât poate fi mai bine absorbită de corp. Produsele fabricate în Germania trebuie, de obicei, să îndeplinească standarde de calitate mai ridicate decât produsele comparabile din străinătate Sigiliul „Fabricat în Germania” este un bun indicator pentru un produs de calitate.
Creatina poate fi administrat sub diferite forme de dozare, există tablete, capsule de creatină și pulbere. Capsulele sunt cele mai ușor de manevrat și convenabil de luat, ceea ce se reflectă și în preț, astfel încât pudra solubilă în apă este cea mai ieftină opțiune. Produse bune sunt disponibile aici deja de la 12 € pe kilogram. Practic este adevărat că produsele de înaltă calitate au de obicei un preț mai mare, dar un preț ridicat nu înseamnă automat că este un produs de calitate. Datorită marii popularități a creatinei, există numeroase rapoarte de testare pe internet de la diferiți producători de creatină, care pot servi drept prim punct de contact atunci când se ia o decizie de cumpărare.
Există creatine speciale pentru femei?
În general, se poate spune că nu există creatine speciale pentru femei. Singurul completa de alegere este creatina monohidrat pură. Cu toate acestea, din moment ce multe femei sunt descurajate să utilizeze creatină, deoarece se tem că retenția de apă poate provoca un aspect umflat și efectele creatinei pot duce la o creștere semnificativă a greutății, unii producători au dezvoltat preparate care nu sunt creatină pură. Un exemplu este așa-numitul Kre Alkalyn, un creatin monohidrat combinat cu sodiu.
Adăugarea de sodiu previne completa de la descompunerea în stomac în creatină, evitând astfel efectele secundare care afectează tractul gastro-intestinal și retenția de apă. Practic, totuși, este util și femeilor să utilizeze creatină pură suplimente, deoarece au un metabolism diferit de cel al bărbaților și nu trebuie să se teamă că creatina îi va determina să construiască mușchi mari, cu aspect masculin. Creatina susține formarea mușchilor lungi la femei, ceea ce face femeile să pară mai definite și mai ferme și, desigur, observă și efectul de îmbunătățire a performanței în timpul antrenamentului. De asemenea, este important ca femeile să respecte planul de aport pentru suplimentarea cu creatină pentru a atinge efectele dorite și pentru a atinge obiectivele de antrenament.
