Exercițiile împotriva durerilor de spate variază de la o regiune la alta și depind de cauza durerii. Acest lucru trebuie clarificat întotdeauna într-un raport terapeutic detaliat. De regulă, totuși, se poate spune că mobilizarea coloanei vertebrale are adesea un efect de ameliorare a durerii. Grupurile musculare prea slabe ar trebui să fie ... Exerciții împotriva durerilor de spate
„Stand diagonal patruped Mutați-vă la standul patruped. Aduceți un cot și un genunchi împreună în diagonală sub corp. Bărbia este dusă la piept, creând un spate încovoiat. Apoi genunchiul este întins înapoi și brațul este întins complet înainte. Faceți 15 repetări înainte de a schimba piciorul și brațul. Înapoi la articol
În fizioterapie, obiectivele nu sunt numai de a combate simptomele „durerii de cap”, ci de a realiza o îmbunătățire pe termen lung prin antrenamentul posturii, construirea musculară și manipularea zilnică. Acest lucru previne deteriorarea consecințelor și elimină durerile de cap neplăcute. Antrenamentul postural începe întotdeauna de la picioare pentru a stabiliza întregul lanț muscular de la sol. Exerciții 1) Exerciții împotriva durerilor de cap ... Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
Care sunt cauzele durerilor de cap? Durerile de cap sunt o plângere răspândită și neplăcută în societatea noastră. Pe lângă multe manifestări diferite, există la fel de multe cauze posibile. O formă obișnuită - sau, conform literaturii, cea mai comună formă, care apare mai ales la lucrătorul tipic de birou, este așa-numita durere de cap de tensiune. Simptomele nu sunt ... Care sunt cauzele durerilor de cap? | Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
Alte măsuri O altă măsură care poate fi luată în fizioterapie pentru durerile de cap este așa-numita relaxare musculară progresivă. Aici nu numai mușchii sunt afectați, ci și psihicul și, astfel, stresul posibil. În poziție relaxată în decubit dorsal, cu ochii închiși, pacientul este instruit să încordeze treptat și să elibereze zonele musculare individuale. Diferența … Măsuri suplimentare Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
„Rotire externă Theraband” Țineți Theraband în ambele mâini. Brațele superioare sunt fixate pe partea superioară a corpului și îndoite la 90 ° la articulația cotului. Trageți banda în exterior la ambele capete efectuând o rotație externă a umărului. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. „Rotație exterioară - de la îndoirea genunchiului” Asumați poziția ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 3
Articulația umărului nostru este cea mai mobilă articulație, dar și cea mai puțin articulată osoasă din corpul nostru. Articulația umărului aparține centurii umărului. Deoarece capul articulației nu este suficient înconjurat și stabilizat de brațul superior de la suprafața plană a articulației de pe omoplat, asigurarea mușchilor și ... Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Exerciții cu Theraband 1st Theraband Antrenamentul cu Theraband este ideal pentru întărirea manșetei rotatorilor. Se pot efectua aceleași exerciții descrise mai sus. Atunci când faceți exerciții în poziție verticală, Theraband poate fi ținut între mâini fie simplu (cu rezistență mai mică), fie dublu (mai dificil) și apoi separat atunci când deschideți brațele. ... Exerciții cu Theraband | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Intervenție fizioterapeutică Manșeta rotatorului poate fi antrenată prin anumite exerciții de fizioterapie. Acestea includ antrenamentul în rotația externă pentru mușchii teres major, infraspinatus și supraspinatus și antrenamentul în rotația internă pentru mușchiul subscapular. În plus, exercițiile de sprijin sunt potrivite pentru întărirea manșetei rotatorilor. Există anumite exerciții de coordonare care promovează ... Intervenție fizioterapeutică | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Exerciții pentru manșeta rotatorului după operație După o operație, este întotdeauna important să urmați instrucțiunile chirurgului. Adesea, mișcarea articulației nu a fost încă eliberată complet. În majoritatea cazurilor, umărul nu trebuie ridicat și întins mai mult de 90 ° imediat după operație. ... Exerciții pentru manșeta rotatorilor după operație | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Rezumat Deoarece articulația umărului este cea mai mobilă articulație a corpului nostru, nu este bine asigurată de oase. Sarcina stabilității este preluată de mușchi - manșeta rotatorului. Se află foarte aproape de capul humerusului și este menit să asigure poziția articulației noastre în ... Rezumat | Exerciții pentru manșeta rotatorilor
Exercițiile trebuie efectuate adaptate la durere. Dacă o mișcare este foarte dureroasă, nu este recomandabil să forțați articulația să fie mobilizată în această direcție, deoarece cartilajul este probabil deja uzat până la punctul în care osul pe os este mișcat, iar mișcarea dureroasă poate duce la supraîncărcare și inflamație. . 3 simplu ... Artroză articulară a umărului (articulație AC) - Exerciții
