„Rotație cervicală cervicală” Puteți efectua acest exercițiu în poziție în picioare sau așezat. Rotiți capul cu coloana cervicală întinsă într-o parte, ca și cum ați fi privit peste umăr și priviți înapoi. În această poziție, ține o mână de obrazul ei. Exercitați presiune asupra mâinii dvs. încercând să vă rotiți ... Întărirea mușchilor gâtului scurt
„Bărbie dublă” Culcă-te pe podea în decubit dorsal. Întindeți coloana cervicală făcând o bărbie dublă. Din această poziție ridicați capul 3-4 mm. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori în total. Continuați cu exercițiul următor
„Rotația colului uterin cu mingea” Întindeți-vă pe podea în poziție culcat și așezați o minge moale de țesătură sub gât. Rotiți peste minge de câteva ori spre dreapta și spre stânga. Acest lucru mobilizează și întărește mușchii mici ai gâtului. Continuați cu următorul exercițiu
„Turtle” Sprijiniți-vă pe un scaun și trageți omoplații împreună. Picioarele și genunchii sunt pe pământ. Acum faceți pieptul și coloana cervicală lungă și țineți tensiunea timp de 10 secunde. Exercițiul va fi mai dificil dacă aveți doar picioarele pe podea. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui superior. ... Întărirea spatei superioare a corpului
În cele ce urmează, sunt explicate exerciții care previn un sindrom al coloanei cervicale sau îmbunătățesc un sindrom al coloanei cervicale deja dezvoltat sau ajută la vindecare. În fizioterapie, în special sunt tratate acele structuri care sunt deosebit de stresate de activitățile unilaterale și statice și care tind spre hiperton din cauza lipsei circulației sângelui. În ... Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
Exerciții izometrice Mușchii gâtului scurt pot fi antrenați în principal prin exerciții izometrice. Într-un exercițiu izometric nu există mișcare vizibilă a mușchilor care trebuie antrenați. Mușchii funcționează static. Exercițiu izometric 1. întărirea mușchilor scurți ai gâtului: Pacientul își rotește capul cât mai mult posibil, ține mâna de ... Exerciții izometrice | Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
Exerciții pentru musculatura brațului Exerciții pentru mușchii brațului: Exercițiile pentru triceps și biceps în braț sunt foarte variate. Exercițiile cunoscute cu gantera în flexia și extensia brațelor sunt eficiente și pot fi susținute de exerciții mai complexe. Mai ales tricepsul poate fi antrenat prin exerciții de sprijin (scufundări ... Exerciții pentru musculatura brațului Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
Rezumat Lipsa de forță în zona cervicală și a umărului poate duce la durere și postură slabă, care la rândul lor poate duce la uzura structurilor osoase și poate duce la un sindrom cervical. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil ca pacientul afectat cu un sindrom al coloanei cervicale să ... Rezumat | Sindromul coloanei cervicale - aceste exerciții ajută
Scolioza - Impact și terapie Corpul nostru este susținut de coloana vertebrală în postură și mișcare. Forma coloanei vertebrale este dreaptă atunci când este privită din față și din spate. Văzut lateral, are dublu formă de S. Această formă permite corpului să absoarbă și să transmită mai bine forțele care acționează asupra sa. Noi … Scolioză - Impact și terapie | Exerciții împotriva scoliozei
Este important în tratament ca cei afectați să poată exercita în mod regulat și să poată efectua aceste exerciții în mod independent. Abia atunci tratamentul Schroth poate avea succes. Ar trebui să se înțeleagă ce deformare a coloanei vertebrale este prezentă (scolioză convexă sau concavă în coloana lombară sau BWS). Fizioterapia este folosită pentru a trata această direcție patologică ... Exerciții împotriva scoliozei
Spatele gol este numit și hiperlordoză lombară în terminologia medicală. Aceasta înseamnă că curbura coloanei vertebrale este crescută în regiunea lombară. Articulațiile fațetelor sunt supuse unei solicitări puternice și poate apărea artroză articulară a fațetei. În cazuri extreme, o vertebră poate chiar aluneca ventral (anterior). Așa-numita spondilolisteză (spondilolisteză), totuși, ... Exerciții împotriva unui spate gol
Înclinarea pelviană Există o mulțime de exerciții care ajută la spatele gol. În primul rând, însă, este important să instruim percepția pacientului că poate simți în ce poziție se află corpul său. Cum se simte un spate gol, ca un cocoșat? În acest scop, postura ar trebui controlată într-un ... Înclinare pelviană | Exerciții împotriva unui spate gol
