coloana vertebrală

Alte măsuri fizioterapeutice | Exerciții împotriva unui spate gol

Alte măsuri fizioterapeutice În plus față de programul de exerciții gimnastice, tehnicile manuale de mobilizare terapeutică pot fi utilizate și în tratamentul spatelui gol. Tratamentele cu țesuturi moi ale mușchilor tensionați ai spatelui inferior, adesea și mușchii fesieri și cei ai coapsei din spate, completează partea activă a tratamentului. În special severă ... Alte măsuri fizioterapeutice | Exerciții împotriva unui spate gol

Casa de putere

„Power-House” Întindeți-vă pe spate și așezați picioarele pe podea. În timp ce expiri, înclină bazinul înainte și încordează-ți mușchii abdominali foarte ferm. Imaginați-vă că vă apăsați burta în podea. Capul este ușor ridicat. Când expiri, eliberează din nou tensiunea. Puteți face 15 repetări sau ... Casa de putere

Suport frontal

„Suport frontal” Sprijiniți-vă din poziția înclinată, cu spatele drept pe antebrațe și degetele de la picioare. Este important să încordați ferm mușchii abdominali și să înclinați bazinul înainte. Nu trebuie să vă lăsați cu spatele și nici să intrați în cocoașa unei pisici. Vizualizarea este îndreptată în jos. Țineți poziția cât mai mult posibil. ... Suport frontal

Stand diagonal cu patru picioare

„Stand diagonal patruped Mutați-vă la standul patruped. Aduceți un cot și un genunchi împreună în diagonală sub corp. Bărbia este dusă la piept, creând un spate încovoiat. Apoi genunchiul este întins înapoi și brațul este întins complet înainte. Faceți 15 repetări înainte de a schimba piciorul și brațul. Înapoi la articol

Exerciții pentru o hernie de disc

În articolul următor veți găsi exerciții pentru coloana cervicală, toracică și lombară. Efectuați exercițiile încet și controlat. Dacă durerea apare în timpul unuia dintre exerciții, nu ar trebui să mai fie practicată. Toate exercițiile sunt, de asemenea, efectuate în același mod în fizioterapie. Exerciții simple pentru ... Exerciții pentru o hernie de disc

Fapte interesante despre hernia de discuri Exerciții pentru o hernie de disc

Fapte interesante despre hernia de discuri Un disc are aproximativ 0.04 cm. gros și conține lichid. Acestea pierd lichid atunci când se aplică presiune. Acest proces de difuzare are loc zilnic. În cazul unei hernii de disc, părți ale discului ies în canalul spinal. În acest caz, inelul de cartilaj fibros (Anulus fibrosus) se rupe parțial ... Fapte interesante despre hernia de discuri Exerciții pentru o hernie de disc

Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții pentru o hernie de disc

Măsuri terapeutice suplimentare Pentru a preveni sau trata un alt disc herniat, nu trebuie doar să luați în considerare exercițiile de întindere și întărire, ci și masajele, masa de prindere, comprese fierbinți, embrocări, electroterapie, ergonomia muncii, o școală din spate sau exerciții de yoga. Dacă exercițiile pot fi efectuate numai sub durere, gimnastica în apă este o alegere bună. Aici se folosește flotabilitatea ... Măsuri terapeutice suplimentare Exerciții pentru o hernie de disc

Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Deoarece nu toate măsurile terapeutice sunt adecvate în aceeași măsură din cauza circumstanțelor speciale cauzate de sarcină, se pune un accent deosebit pe exerciții specifice care pot fi efectuate și în timpul sarcinii fără probleme. Exercițiile sunt special adaptate femeii însărcinate și ar trebui să ajute la ameliorarea structurilor deteriorate, la slăbirea ... Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Fizioterapie | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Fizioterapie Fizioterapia joacă un rol important în cazul unui disc alunecat în timpul sarcinii. Deoarece circumstanțele speciale ale sarcinii limitează opțiunile terapeutice, fizioterapia oferă în special diferite măsuri de tratament. Acestea includ aplicații de căldură și frig, terapie manuală ușoară, masaje relaxante, măsuri de ameliorare și antrenament orientat pe spate pentru a slăbi și întări mușchii. Este ... Fizioterapie | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Naștere naturală sau cezariană? | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Naștere naturală sau cezariană? Practic nu se poate face nicio afirmație valabilă în general, indiferent dacă o naștere naturală sau o operație cezariană este varianta mai potrivită în cazul unui disc alunecat în timpul sarcinii. Există mulți factori care influențează decizia pentru sau împotriva unei nașteri normale, deci este întotdeauna cel mai bine să ... Naștere naturală sau cezariană? | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Lumbago | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Lumbago Lumbago este adesea cauzat de o mișcare spontană, neglijentă, a corpului superior. De obicei, acest lucru apare în zona coloanei vertebrale inferioare și se caracterizează printr-o durere înjunghiată, trăgând. Persoanele afectate opresc imediat orice mișcare și rămân într-un fel ... Lumbago | Exerciții pentru un disc alunecat în timpul sarcinii

Stenoza canalului spinal - Exercițiul 4

Încercuiți umerii în direcții opuse sau paralele cu brațele întinse de la „față în sus” la „înapoi”. Faceți acest lucru de până la 20 de ori cu 3 pase. Înapoi la articol: Exerciții de stenoză a canalului spinal.