„Turtle” Sprijiniți-vă pe un scaun și trageți omoplații împreună. Picioarele și genunchii sunt pe pământ. Acum fă-ți piept și coloana cervicală lungă și mențineți tensiunea timp de 10 secunde.
Exercițiul va fi mai dificil dacă aveți doar picioarele pe podea. Acest exercițiu întărește mușchii spatelui superior. Urmează încă două pase. Înapoi la articol
