„Rotație cervicală cervicală” Puteți efectua acest exercițiu în poziție în picioare sau așezat. Rotiți-vă cap cu coloana cervicală întinsă într-o parte, de parcă te-ai uita peste umăr și ai privi înapoi. În această poziție, ține o mână de obrazul ei.
Exercitați presiune asupra mâinii dvs. încercând să vă rotiți cap înapoi drept. Mâna exercită o contrapresiune. Țineți tensiunea timp de 10 secunde și apoi rotiți-o spre cealaltă parte. Fiecare parte se practică de 2 ori. Continuați cu următorul exercițiu
