Introducere Antrenamentul mușchilor extensori ai brațului este adesea neglijat în antrenamentul de forță. Cu toate acestea, ca agonist și antagonist, bicepșii și tricepșii ar trebui antrenați alternativ. Impingerea tricepsului este, pe langa huse, un exercitiu eficient de dezvoltare a extensorului bratului (M. triceps brachii) intr-o maniera tinta. Datorită creșterii continue... Triceps apăsând cu expansorul
Introducere Antrenamentul mușchilor gambei (M. gastrocnemius) nu este izolat în antrenamentul convențional de fitness și sănătate. Antrenamentul pe presa de picioare pune suficientă presiune pe mușchiul gambei gemeni, astfel încât acest ridicator de vițel de exerciții izolat să nu pară practic și consumator de timp. Cu toate acestea, în culturism și sporturi specifice, antrenamentele specifice ... Înălțător de vițel
Mușchi încordați Triceps (M. triceps brachii) Introducere Învelișul Theraband este o întindere a articulației cotului, la fel ca presarea tricepsului. Cu toate acestea, în acest caz, întinderea are loc deasupra capului. Această metodă este potrivită în special pentru formarea musculară țintită, deoarece brațele întinse, cu capul în jos au o tensiune musculară mai mare. Acest exercițiu al copertelor... Acoperiri cu expansorul
Introducere Exercițiul de ridicare cu expansorul corespunde unei anteversiuni în articulația umărului și provoacă în primul rând o încărcare a mușchilor frontali ai umărului (mușchiul deltoid). În plus, mușchiul toracic mare este stresat în timpul acestui exercițiu. Mușchii care sunt utilizați în curbarea bicepului Mușchiul Delta (M. deltoideus) Mușchiul pectoral mare (M. pectoralis ... Evidențierea cu Expander
Antrenamentul mușchilor extensorului cu trei capete al brațului superior (triceps brahii) este adesea umbrit de antrenamentul bicepilor în antrenamentul de forță, deși în majoritatea sporturilor o musculatură bine dezvoltată a tricepsului este mai utilă. Mai ales în sporturile în care brațul superior trebuie să fie accelerat cât mai repede posibil (sosuri cu minge, box, aruncare etc.), ... Triceps împingând
