Stând în birou sau la școală | Stând corect

Stând în birou sau la școală

Un exemplu tipic de pacienți care stau perioade lungi de timp sunt lucrătorii de birou. Lucrul la computer se face în principal așezat, doar în timpul pauzelor există alternanță pentru corp. Cu toate acestea, în timpul pauzei de masă, de obicei, vă așezați din nou direct pentru a lua masa.

De asemenea, în școli și universități, cel mai mult timp este petrecut așezat. Pentru a contracara acest lucru, așa-numita bilă Pezzi sau o pernă de aer pot fi așezate pe scaun ca tampon pentru scaun. Scaunul de birou trebuie să fie reglabil pe înălțime, la fel ca biroul.

Coșul de gunoi sau imprimanta nu trebuie să fie sub birou, ci așezate într-un alt colț, deoarece acest lucru vă oferă mai mult spațiu pentru picioare. Dacă nu aveți nevoie de tastatură pentru o vreme și trebuie să scrieți ceva cu mâna, mutați tastatura în lateral. Acest lucru vă oferă mai mult spațiu pentru brațe.

Dacă trebuie să efectuați un apel telefonic, fie folosiți un telefon fără fir, fie trageți telefonul în sus. Când vorbiți cu colegii din aceeași cameră, este mai bine să vorbiți pe ecranul computerului, decât să vă aplecați în lateral. Ședința prietenoasă cu spatele nu este importantă doar la locul de muncă, ci și la școală sau la universitate.

Ședința prietenoasă cu spatele începe cu poziția mesei în raport cu tabla. Așezarea tuturor meselor în formă de potcoavă nu este avantajoasă pentru studenții care stau în lateral. Trebuie să se întoarcă cu partea superioară a corpului pentru a avea o vedere bună a tablii. Este mai avantajos dacă mesele sunt așezate una lângă alta și una după alta. În acest fel, toți elevii pot privi tabla în poziție dreaptă.

Stând corect în mașină

Mingea Pezzi este reprezentantul cel mai răspândit al mingii de gimnastică și o modalitate bună de a obține mai multă mișcare în șezut. Datorită instabilității mingii umplute cu aer, corpul și în special mușchii spatelui trebuie să lucreze permanent subconștient pentru a menține echilibra în timp ce stătea.