Sporturi care previn un disc alunecat
Mișcări ușoare pe articulații sunt, de exemplu, mișcări care se execută în timp ce de înot. spate în special este considerat a fi deosebit de blând pe spate și trebuie utilizat în mod regulat în prezența unui a alunecat discul sau altul înapoi durere. Când de înotcu toate acestea, stiluri de înot, cum ar fi delfinul (fluture) Sau bras ar trebui evitată.
Pentru a susține coloana vertebrală în timpul mișcării zilnice, mușchii spatelui trebuie antrenați printr-un sport adecvat. Mușchii în cauză sunt așa-numiții mușchi ai spatelui autohtoni. Se mai numește și Musculus erector spinae și se extinde la stânga și la dreapta de-a lungul coloanei vertebrale.
Sarcina sa este de a stabiliza coloana vertebrală și de a o îndrepta și mișca. Antrenarea acestui grup muscular ajută la întărirea coloanei vertebrale, la exercitarea mișcărilor corespunzătoare în coloana vertebrală mai fiziologic și astfel la prevenirea unei a alunecat discul. Cel mai simplu mod de a antrena mușchii este să-i exersați într-o sală de sport, acolo unde sunt disponibile echipamente adecvate.
În plus, poate fi dresat și mușchiul latissimus dorsi, care întărește spatele. Sit-up-uri sau așa-numitele „crunches”, unde mușchi abdominali trebuie să fie instruiți, ar trebui să fie efectuate numai cu ușurință, deoarece aceste exerciții pot pune o presiune considerabilă pe mușchii spatelui. Dacă a apărut deja o hernie de disc, mulți pacienți se confruntă cu problema mobilității restrânse și care sporturi mai pot fi practicate.
În principiu, toate sporturile se pot face după o hernie de disc, care sunt folosite și pentru prevenirea problemelor de spate, deoarece acestea sunt considerate deosebit de prietenoase pentru spate (spate de înot, ridicarea ușoară a greutății pentru întărirea mușchilor spatelui etc.). Sporturile care ar fi trebuit să conducă la o hernie de disc ar trebui, dacă este posibil, să fie evitate în totalitate sau practicate într-un mod sever restricționat pentru a preveni progresul rănirii. Un medic sau un kinetoterapeut ar trebui consultat pentru a clarifica ce tip de sport și în ce măsură poate fi practicat un sport.
Durere în timpul sportului după hernie de disc
Conform opiniei științifice, în timpul vindecării unei hernii de disc, se recomandă activitatea fizică pentru restabilizarea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt potrivite pentru întărirea spatelui în raport cu evoluția accidentării. Prin urmare, la începutul procesului de vindecare, ar trebui să se facă sporturi blânde.
În toate mișcările și sporturile după o hernie de disc, este important să rețineți că activitatea ar trebui întreruptă în caz de durere. Mai ales când durere apare pe spate și poate chiar să radieze către alte părți ale corpului, este recomandabilă o întrerupere imediată a sportului. Dacă apare durerea, aceasta înseamnă că nervi care rulează în coloana vertebrală pot fi afectate de mișcare.
Dacă apare durere puternică, medicul trebuie întotdeauna consultat pentru clarificare. La începutul terapiei unei hernii de disc, adesea măsurile fizioterapeutice sunt în prim plan. Fizioterapeutul curant va acorda o atenție deosebită exercițiilor care provoacă durere și, prin urmare, poate recomanda exerciții individuale și sport. Rezistența crește în cursul vindecării. Viteza este foarte diferită individual.
