Introducere
Cele mai multe hernii de discuri sunt cauzate de tulpini cronice incorecte și posturi care pun cereri deosebit de grele asupra coloanei vertebrale. Uneori, totuși, se întâmplă și ca anumite sporturi să ducă la hernie de disc. În primul rând, acestea sunt sporturi care implică greutate mare, cum ar fi haltere.
Aici, greutatea mare este încărcată pe brațe prin coloana vertebrală într-un timp foarte scurt. Deși există tehnici speciale pentru a minimiza greutatea pe coloana vertebrală, nu se poate preveni ca o parte considerabilă din greutate să fie și pe coloana vertebrală. Halterofilele se protejează de asemenea cu o centură specială pentru a preveni supraîncărcarea coloanei vertebrale. Există riscuri pentru discurile alunecate, în special halterofilii și începătorii neantrenați, care se pot supraestima sau care nu cunosc suficient de bine consecințele leziunilor lor. Dacă haltere se face greșit și se ia prea multă greutate, poate apărea și o hernie de disc acută, care nu progresează pe o perioadă lungă de timp, dar apare brusc.
Alte sporturi care pot provoca o hernie de disc
Puterile de împușcare sunt, de asemenea, expuse riscului de leziuni permanente ale coloanei vertebrale din cauza mișcării de respingere. Și aici, exerciții speciale, precum și sarcini adaptate la nivelul de performanță și fizic condiție sunt una dintre cele mai importante măsuri de prevenire a discurilor alunecate. Chiar și sporturile care tind să fie practicate într-o poziție așezată sau îndoită înainte pot provoca o hernie de disc.
Sporturi repetate care stresează discul, cum ar fi jogging poate deteriora și discurile intervertebrale. Cu toate acestea, jogging poate fi totuși permis chiar dacă există o hernie de disc. Acestea includ jockeys la curse de cai, tenis și jucători de tenis de masă, precum și jucători de golf și fotbaliști.
Chiar și alpinismul poate duce în principiu la o hernie de disc. Acest lucru este cauzat de mișcările adesea nefiziologice de pe peretele de alpinism. Deoarece pozițiile și mișcările se schimbă adesea.
Pentru toate aceste sporturi, este adevărat că ele pot provoca, în principiu, hernii de discuri, dar nu trebuie. Probabilitatea de a provoca o hernie de disc este redusă de nivelul de antrenament și de ajustarea sarcinii asociate cu nivelul de performanță. Pentru a fi în siguranță, în special pentru începători, ar trebui creat un program de antrenament care crește încet performanța atletică.
Sportivi care vor să facă antrenament cu greutati ar trebui să vorbească cu un fitness antrenor înainte de a începe să facă exerciții ușoare pentru mușchi și articulații. Pe lângă reglarea sarcinii la nivelul de antrenament respectiv, încălzirea înainte de sport este deosebit de importantă. Efectuarea unui anumit sport „rece” crește riscul de leziuni musculare sau articulare sau, în cazul unui „start rece” cronic, de asemenea a alunecat discul.
Diverse sporturi pot provoca nu numai o hernie de disc, ci pot ajuta și la prevenirea unei hernii de disc sau, dacă a apărut deja o hernie de disc, pentru a ameliora simptomele și plângerile. Există două principii principale. Pe de o parte, articulații ar trebui să fie scutiți, pe de altă parte, mușchii care efectuează mișcarea corpului în spate trebuie antrenați pentru a ușura coloana vertebrală.
