Definiție
Din clasic bras în poziție culcat (spate germană veche), s-a dezvoltat spatele de astăzi, care este similar cu târâtorul în poziție culcat. Spatele aplicat în prezent este caracterizat de o mișcare de rulare în continuă schimbare în jurul axei longitudinale a corpului. Barbia este ușor coborâtă spre piept iar vederea este spre blocul de pornire opus. Spatele este unul dintre cele mai dificile forme de mișcare cand de înot.
Descrierea mișcării
Mișcarea brațului: Deoarece spatele este o mișcare ciclică și brațele sunt deplasate alternativ deasupra și sub apă, este suficient să se explice mișcarea brațelor pe o singură parte a corpului. Mișcarea începe cu scufundarea brațului întins. În acest moment, palma mâinii îndreaptă spre exterior, degetele sunt ușor întinse.
Corpul superior se rotește în jurul axei longitudinale în direcția brațului scufundat, iar mâna este deplasată în exterior și în jos. La aproximativ 30 cm adâncime de apă, flexia cotului începe până la o eficiență de 90 ° la înălțimea umerilor. În acest moment începe faza de presiune.
Când mâna este la înălțimea abdomenului, începe mișcarea de rulare a corpului superior spre partea opusă. Acțiunea subacvatică a unui braț se termină atunci când mâna este la coapsă nivel. Este inițiată faza de pre-balansare deasupra apei.
Faza de pre-balansare începe prin ridicarea umărului deasupra liniei de apă în timp ce brațul este încă sub apă. Brațul întins este oscilat înainte cât mai repede posibil. Ciclul brațelor nu este asemănător unei mori de vânt, așa cum se presupune adesea, deoarece la un moment dat ambele brațe sunt sub apă.
Picior mișcare: mișcarea piciorului este caracterizată printr-o mișcare alternativă în sus și în jos a picioarelor. În timpul unui ciclu de brațe șase repede picior se efectuează acțiuni. picior mișcarea are loc ca o mișcare asemănătoare biciului, prin care partea din spate a piciorului trebuie întinsă excesiv.
Amplitudinea bătăii piciorului este de 30- 40 cm. Frecvența trebuie menținută astfel încât picioarele să fie în extensie a corpului superior, astfel încât mișcarea picioarelor să poată produce cât mai multă propulsie. Partea superioară a corpului este ușor îndoită la șolduri, astfel încât picioarele să aibă eficiența lor sub suprafața apei. Puteți găsi aici o descriere detaliată a mișcării pentru înotul pe spate:
