De ce acid folic în sarcină?
Alimentele de origine animală și vegetală conțin un grup de vitamine B solubile în apă numite folați. După ce sunt absorbite prin alimente, acestea sunt transformate într-o formă activă (tetrahidrofolat) în organism. În această formă, ele reglează multe procese celulare importante, cum ar fi diviziunea celulară și creșterea celulară. Aceasta explică importanța mare a folatului în sarcină. Sursele bune de acid folic includ legumele cu frunze verzi (spanac, salata verde), rosiile, cartofii, ouale, cerealele integrale, nucile, varza si leguminoasele.
Deși multe alimente conțin acid folic, chiar și persoanele care țin cont de dietă nu reușesc întotdeauna să-și satisfacă nevoile prin alimentație. Pentru a preveni o deficiență, este deci recomandabil să luați suplimente de acid folic, mai ales dacă intenționați să aveți copii, în timpul sarcinii și, de asemenea, în timpul alăptării.
Se aplică următoarele: 1 microgram folat echivalent corespunde unui microgram de acid folic alimentar sau 1 micrograme de acid folic.
Informații generale despre acidul folic (efect, valori standard etc.) pot fi găsite în articolul Acid folic.
Importanța acidului folic în sarcină
În general, o deficiență cronică de acid folic are un efect negativ asupra formării celulelor (de exemplu în celulele sanguine), diviziunii celulare și proceselor de creștere. Cu toate acestea, aceste procese au o importanță centrală, mai ales în timpul sarcinii.
Posibilele consecințe ale unei deficiențe sunt în mod corespunzător grave: de exemplu, viitoarea mamă poate dezvolta anemie dacă are prea puțin acid folic. În embrion, o cantitate insuficientă de acid folic crește riscul de așa-numite defecte ale tubului neural: în mod normal, tubul neural – precursorul creierului și al măduvei spinării – se dezvoltă în jurul a 17-a zi după fertilizare și se închide spre sfârșitul celei de-a patra zile. saptamana de sarcina.
Luarea suplimentelor de acid folic în timpul sarcinii poate reduce riscul de defecte ale tubului neural la copil cu aproximativ 70 la sută.
Măsura în care o deficiență de acid folic crește și riscul de malformații ale inimii fetale, afecțiuni ale tractului urinar, despicătură de buză și palat, greutate mică la naștere sau naștere prematură este încă subiect de dezbatere științifică.
Cât acid folic este necesar în timpul sarcinii?
Femeile însărcinate au nevoie de 550 de micrograme de acid folic pe zi. Pentru a ajunge la această cantitate, este recomandat să luați suplimente de acid folic. În special în primele 12 săptămâni de sarcină, femeile ar trebui să ia 400 micrograme pe zi. Cerința rămasă poate fi îndeplinită de obicei printr-o dietă bogată în folați (legume verzi, roșii, cartofi, leguminoase, ouă, cereale integrale).
Pentru continuarea sarcinii, medicii recomandă, de asemenea, înlocuirea a 400 de micrograme de acid folic pe zi cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Deficit de acid folic: Tratament
Ai ramas insarcinata neplanificat si nu ai luat acid folic in prealabil? Apoi, medicul dumneavoastră vă poate măsura nivelul de acid folic din sânge. Dacă acest lucru dezvăluie o deficiență de acid folic, luarea de la două până la cinci miligrame de acid folic pe zi va ajuta. Efectul se observă de obicei rapid: valorile sanguine se îmbunătățesc la doar trei până la patru zile după ce începeți să luați acid folic.
De ce acid folic dacă vrei să ai copii?
Acidul folic joacă un rol important chiar înainte de sarcină, adică în timpul planificării bayb. Un depozit bine umplut asigură că embrionul poate fi alimentat în mod adecvat de către organismul matern încă din prima zi de sarcină. Riscul de malformații fetale în cazul unei deficiențe de acid folic există în principal în prima treime a sarcinii, deoarece aici se dezvoltă toate organele.
Dar cât de mult acid folic este optim pentru cei care vor să aibă copii? Doza recomandată – ca și în timpul sarcinii – este de 400 micrograme de acid folic pe zi, în plus față de o dietă bogată în folați.
Teoria conform căreia acidul folic ajută să rămână însărcinată mai ușor nu este dovedită științific.
Ar trebui luat și acidul folic atunci când alăptați?
Femeile care alăptează au, de asemenea, un necesar crescut de acid folic și, prin urmare, ar trebui să ia preparate cu acid folic – ca supliment la o dietă bogată în folați. Doza recomandată este de 450 micrograme pe zi.
