bras

Definiție

Brațul este unul dintre cele mai vechi de înot stiluri și este folosit în mod deosebit în zona națională. Cu toate acestea, este una dintre cele mai dificile tehnici din de înot. Aplicația frecventă în zona națională este conectată de DLRG și, cu aceasta, sunt conectate gândurile de salvare.

Conform reglementărilor internaționale de concurență, inițial a fost permisă aducerea brațelor în fața apei, dar aceasta s-a dezvoltat în fluture cursă de înot. Astăzi, tehnica brațului este înotată cu tehnica de undulare (mișcarea undelor), tehnica suprapunerii (fără fază de alunecare) și tehnica de alunecare (în special în raza de 200m). În competițiile internaționale sunt parcurse distanțe de 50 până la 200 de metri.

Regulile concurenței

  • Corpul trebuie păstrat în piept poziția pe toată distanța. - După start și fiecare întoarcere, corpul poate face o tracțiune completă a brațului și o completă picior circulaţie. - În timpul fiecărui ciclu, o parte din cap trebuie să străpungă suprafața apei.
  • Mișcările brațelor și picioarelor trebuie să fie simultane și în plan orizontal. - Coatele trebuie să rămână sub apă în timpul fazei de extensie a brațelor. - Mâinile nu trebuie aduse înapoi mai departe decât la șold. - La fiecare viraj și la linia de sosire, ambele mâini trebuie folosite pentru a lovi.

Descrierea mișcării

Mișcarea brațului: Brațul modern este caracterizat printr-o mișcare asemănătoare undelor (tehnica de undulare). Similar cu înotul delfinilor, corpul este adus într-o formă de undă de brațul succesiv și picior mișcări. Brațele se scufundă în apa întinsă.

Sunt rotite continuu spre exterior. Coturile se opresc și unghiul cotului este din ce în ce mai închis pentru a crea cea mai mare și mai eficientă cale de lucru împotriva bontului. În acest moment, trunchiul este îndreptat în sus / înapoi, astfel încât brațele să poată funcționa optim.

At piept înălțimea coatelor sunt aduse în corp și este inițiată mișcarea înainte a brațelor. La sfârșitul mișcării spre interior, cap este deasupra suprafeței apei și inhalare are loc. Brațele ar trebui să fie întinse cât mai mult posibil pentru a crea o rezistență cât mai mică în apă.

În timpul mișcării înainte a brațelor, cap este plasat în apă. Picior mișcare: mișcarea picioarelor este dificultatea mai mare la braț. Pentru a crea o rezistență cât mai mică împotriva direcției de înot, numai picioarele inferioare sunt utilizate la lovirea picioarelor. Coapsele rămân în picioare, iar picioarele inferioare sunt atașate de fese. Apoi picioarele sunt rotite spre exterior (supinație) și picioarele inferioare sunt mișcate în cerc.

Eroare

Greșelile tipice făcute la eclozare sunt:

  • Brațele nu sunt complet extinse la începutul fazei de tragere. Prin urmare, funcționarea cursă a brațelor este semnificativ scurtată și propulsia prin brațe este redusă. - Mâinile nu sunt perpendiculare pe direcția de înot.

Prin urmare, apa este tăiată doar și bontul nu poate fi construit. - Genunchii sunt trase sub burtă. Acest lucru conferă corpului un efect de frânare, deoarece acționează împotriva rezistenței la apă.

  • Capul este ridicat prea mult pentru a respira. Prin urmare, se irosește multă energie.