Procent mai mic de grăsime corporală

Introducere

Cantitatea de grăsime corporală depinde de o serie de factori precum vârsta, sexul și fizic. O procentul de grăsime corporală definit ca normal este în intervalul de 8-20% pentru bărbații tineri și sănătoși până la o vârstă de aproximativ 40 de ani. Femeile, pe de altă parte, au un procent mai mare de grăsime corporală. Femeile tinere și sănătoase cu vârsta de până la 40 de ani au procentul de grăsime corporală de 21-30%, ceea ce este considerat normal. Dacă ați atins greutatea dorită, este important să vă mențineți schimbarea comportamentală, astfel încât binecunoscutul „efect yo-yo” să nu se stabilească.

Procentul de grăsime corporală

În comparație cu bărbații, femeile au un procent mai mare de grăsime corporală, de obicei între 21 și 30%. Pentru bărbați, acest lucru este semnificativ mai mic, la 8-20%. Femeile și bărbații diferă prin compoziția părților tisulare ale corpului lor.

Printre altele, rezultă un consum total diferit de calorii. În medie, femeile consumă cu 5-10% mai puține de calorii decât bărbații. Există, de asemenea, diferențe specifice genului în ceea ce privește motivația de a pierde în greutate.

O femeie pierde din greutate din proprie inițiativă mult mai des decât un bărbat, deoarece are o imagine corporală diferită și se simte mai des „prea grasă”. De regulă, femeile se ocupă și de ale lor dietă și gătit mai des decât bărbații, ceea ce le oferă un avantaj în pierde în greutate. Cu toate acestea, în principiu, diferențele sunt mai mici decât ne-am putea aștepta.

Femeile și bărbații slăbesc folosind aceleași proceduri. Pentru a reduce permanent procentul de grăsime corporală, femeile și bărbații ar trebui să aplice în egală măsură o combinație de terapie comportamentală, exercițiu și nutrițională. Bărbații au un procent semnificativ mai scăzut de grăsime corporală decât femeile.

Pentru un bărbat sănătos până la vârsta de 40 de ani, acest procent este de aproximativ 8-20%. Parțial datorită acestei diferențe, consumul de calorii al bărbaților este în medie cu 5-10% mai mare decât cel al femeilor. Bărbații diferă și de femei în ceea ce privește motivația.

Un bărbat consideră adesea că este mai puțin deranjant decât o femeie dacă este puțin exces de greutate. Motivația de a pierde în greutate crește de obicei numai atunci când bărbatul are dezavantaje din cauza greutății sale. Dacă, de exemplu, un medic îl întreabă despre pericolele obezitate, bărbatul va începe, de asemenea, să-și reducă greutatea.

În plus, există o diferență specifică genului în ceea ce privește nutriția și gătitul. În mod tradițional, genul feminin a fost mai implicat în aceste domenii. În principiu, diferențele de gen în ceea ce privește pierderea în greutate sunt destul de mici și, prin urmare, atât femeia, cât și bărbatul pierd în greutate folosind aceleași proceduri.