Cum puteți determina performanța de rezistență?
În comparație cu antrenament cu greutati, pare a fi ceva mai dificil de determinat performanța obținută în rezistenţă sport. Este neobișnuit pentru rezistenţă sportivilor și femeilor să efectueze un diagnostic de performanță de anduranță, de exemplu cu un ECG pe termen lung. Cu toate acestea, este posibil ca sportivii să le poată determina aproximativ rezistenţă performanță, chiar dacă în comparație cu alți sportivi.
De exemplu, când te duci funcţionare, puteți măsura distanța pe care o alergați și timpul necesar pentru ao finaliza. Aceste valori pot fi colectate astfel încât să poată fi detectată și o îmbunătățire sau o deteriorare a performanței de rezistență. Astfel de valori pot fi comparate cu valorile altor sportivi sau chiar sportivi de top, astfel încât să fie posibilă o clasificare oarecum obiectivă a propriei performanțe.
În plus, rata pulsului în timpul sportului poate fi, de asemenea, măsurată și comparată cu tabelele de impulsuri pentru a clasifica valorile în semnificația lor. Valorile impulsurilor oferă, de asemenea, informații despre performanță. Spiroergometrie este folosit pentru rezistență diagnosticarea performanței.
Cuvântul este compus din spiro = respirație, ergo = lucru și metrie = măsurare. Se măsoară respirația sau absorbția oxigenului în condiții de performanță. În plus, performanța de rezistență este măsurată de un ECG de stres pe un ergometru de bicicletă sau de un lactat Test.
Aceste proceduri de testare sunt de obicei alese doar de sportivi profesioniști, pentru sportivii recreaționali se recomandă măsurarea frecvenței pulsului. Pulsul nu este măsurat numai în timpul și după exerciții, ci și în repaus pentru a avea valori comparative. În plus, propria senzație fizică, cum ar fi modificată respiraţie, poate fi folosit și pentru diagnostic.
Cât reduce fumatul performanța de rezistență?
Fumatul are un efect negativ asupra corpului, astfel încât performanța de rezistență este redusă, deoarece absorbția oxigenului în sânge este redus. Fumul inhalat conține monoxid de carbon, care se leagă de roșu sânge trombocite și pigment roșu din sânge, astfel încât să poată transporta doar mai puțin oxigen. Drept urmare, organele și mușchii sunt alimentați cu mai puțin oxigen.
În plus, fumat este rău pentru Sistemul cardiovascular, motiv pentru care este și slăbit. În special, capacitatea de absorbție a oxigenului deteriorată duce la o scădere a performanței la sportivii de rezistență, dar reducerea exactă a performanței de rezistență variază de la un atlet la altul.
Toate articolele din această serie:
