Forța de Formare

Exerciții pentru mușchii abdominali drepți inferiori | Cele mai eficiente exerciții pentru placa de spălat perfectă

Exerciții pentru mușchii abdominali drepți inferiori Cu vârful prosopului glisant, contracția are loc în special în mușchii abdominali inferiori ai mușchiului drept abdominal (M. rectus abdominis). Ambele picioare stau aproape una de alta și cu picioarele întinse pe un prosop pe podea. Mâinile sunt, de asemenea, pe podea, cu brațele întinse până la umeri ... Exerciții pentru mușchii abdominali drepți inferiori | Cele mai eficiente exerciții pentru placa de spălat perfectă

Leziuni în timpul ridicării transversale

Informații generale Ridicarea încrucișată este unul dintre cele mai periculoase și dificile exerciții de antrenament cu greutăți. Este posibil ca acest exercițiu să nu pară foarte dificil, dar aparențele sunt înșelătoare. Este nevoie de multe exerciții preliminare și un nivel ridicat de concentrare pentru a efectua corect acest exercițiu. În general, ridicarea încrucișată sau ridicarea obiectelor grele este cunoscută pentru a crește ... Leziuni în timpul ridicării transversale

Plan de antrenament antrenament de forță funcțional

Antrenamentul de forță din punct de vedere funcțional include o serie de exerciții ale căror secvențe de mișcare sunt legate de mișcările de zi cu zi. Exercițiul de întindere a picioarelor ar fi inadecvat din punct de vedere funcțional, deoarece secvența mișcărilor nu este similară cu nici o mișcare din viața de zi cu zi. În antrenamentul funcțional de forță, greutatea de antrenament ... Plan de antrenament antrenament de forță funcțional

Stomac de spălat

Six Pack, antrenament abdominal, antrenament abdominal, antrenament de construcție musculară, antrenament de forță, culturism, nutriție Definiție Stomacul de spălare este un termen colocvial pentru o musculatură abdominală puternic antrenată la oameni. Reprezintă un sistem de plăci musculare și tendinoase, care arată o tensiune transversală a părților individuale în zona sa frontală și laterală. Vizibil pronunțat ... Stomac de spălat

Stomac de spălare: Cum să obțineți unul? | Stomac de spălat

Stomac de spălat: Cum să obțineți unul? Stomacul de spălare este percepția optică a mușchilor abdominali împărțiți de tendoane. Cantitatea mică de grăsime corporală de deasupra acestuia are o influență mult mai mare asupra stomacului de spălare decât dezvoltarea și secțiunea transversală a mușchilor individuali ai mușchilor abdominali. Pentru a obține stomacul de spălare, ... Stomac de spălare: Cum să obțineți unul? | Stomac de spălat

Stomac de spălare cu 40 | Stomac de spălat

Stomacul de spălare cu 40 În timp ce procentul de grăsime corporală la un copil de douăzeci de ani cu greutate normală este de aproximativ 14% -18% (pentru femeile între 27% - 30%), acesta crește la 22% - 24% pentru bărbații peste vârsta de 40 de ani (33% - 36% pentru femei). Cu toate acestea, procentul necesar de grăsime corporală pentru stomacul de la spălare rămâne constant chiar și la ... Stomac de spălare cu 40 | Stomac de spălat

Procent de grăsime corporală | Stomac de spălat

Stomacul de spălare Procentul de grăsime corporală Pentru ca sistemul de plăci musculare și tendinoase pentru stomacul de spălare să fie vizibil, procentul de grăsime corporală trebuie să atingă un anumit nivel. Din acest motiv, sportivii spun: „Nu pregătești un stomac de spălat, îl antrenezi departe”. Procentul de grăsime corporală trebuie să fie de cel puțin 12% sau ... Procent de grăsime corporală | Stomac de spălat

Evidențierea cu Expander

Introducere Exercițiul de ridicare cu expansorul corespunde unei anteversiuni în articulația umărului și provoacă în primul rând o încărcare a mușchilor frontali ai umărului (mușchiul deltoid). În plus, mușchiul toracic mare este stresat în timpul acestui exercițiu. Mușchii care sunt utilizați în curbarea bicepului Mușchiul Delta (M. deltoideus) Mușchiul pectoral mare (M. pectoralis ... Evidențierea cu Expander

Triceps împingând

Antrenamentul mușchilor extensorului cu trei capete al brațului superior (triceps brahii) este adesea umbrit de antrenamentul bicepilor în antrenamentul de forță, deși în majoritatea sporturilor o musculatură bine dezvoltată a tricepsului este mai utilă. Mai ales în sporturile în care brațul superior trebuie să fie accelerat cât mai repede posibil (sosuri cu minge, box, aruncare etc.), ... Triceps împingând