Stomac cu 40
În timp ce procentul de grăsime corporală la un copil de douăzeci de ani cu greutate normală este de aproximativ 14% -18% (pentru femeile între 27% - 30%), acesta crește la 22% - 24% pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani ( 33% - 36% pentru femei). Cu toate acestea, este necesar procentul de grăsime corporală pentru o spălătorie stomac rămâne constant chiar și la 40 de ani. Consecința este o gamă mai largă de antrenament cu 40 de ani. În plus, metabolismul nu mai este la fel ca la 20 de ani.
Ar trebui să se acorde o atenție specială alimentației adecvate. Rezistență sportul devine și mai important. Aici, exces de calorii sunt arse suficient și rata metabolică bazală este crescută.
Cu măsura corectă de antrenament și nutriția adecvată, nimic nu stă pe burta plăcii de spălat, de asemenea, cu 40 de ani în cale. Necesită doar o cheltuială mai mare de muncă. Un dezavantaj natural la vârsta de 40 de ani îl reprezintă uzura degenerativă a sistemului locomotor activ și mai ales pasiv.
Începe să doară mai des în articulații sau musculatura are nevoie de mai mult timp pentru a se regenera. Pentru acest lucru este recomandabil un scurt program de încălzire la începutul antrenamentului. De asemenea întindere la sfârșitul fiecărei unități ar trebui să se facă odată cu creșterea vârstei.
Dacă toate aceste aspecte sunt luate în considerare la antrenamentul pentru o placă de spălat stomac la 40 de ani, acest obstacol nu va pune nici alte probleme. Este important să aveți o ambiție sănătoasă la vârsta de 40 de ani. Nu ajută pe nimeni să își dorească să își atingă obiectivele durere.
În cazul în care durere devine o singură dată cronic și prezintă remarcabile caracteristici clinice, timpul de recuperare necesar se extinde înapoi și astfel, de asemenea, burta plăcii de spălare cu 40. Nutriția corectă are o influență de până la 80% asupra burții plăcii. Depinde nu numai de cantitate, ci mai ales de compoziția nutriției.
Porțiunea de grăsime corporală pentru burta unei plăci de spălat poate fi coborâtă astfel cu mult mai mult succes. Între timp există o multitudine de metode hrănitoare, dintre care unele funcționează remarcabil. În antrenament cu greutati, conținutul scăzut de carbohidrați dietă, dieta anabolizantă iar dieta volumetrică sunt deosebit de remarcabile.
Toți au scopul de a reduce procentul de grăsime corporală cu o mică pierdere de forță. Pierderile de forță pot apărea cu astfel de metode nutriționale, deoarece compoziția tuturor celor trei diete se caracterizează printr-o proporție mică până la foarte mică de carbohidrati și un conținut crescut de proteine. Dieta anabolizantă include chiar și o proporție semnificativ crescută de grăsimi în dietă.
Fundalul este scăzut insulină eliberare, care determină stocarea glucozei, sub formă de glicogen, în celulele musculare. Dacă mai puțin carbohidrati sunt adăugate în organism, nu mai pot fi stocate și transformate în acizi grași. Scopul este de a activa adversarul insulină, glucagon.
Sarcina sa principală este creșterea sânge nivelul zahărului. Cu toate acestea, dacă nu sunt suficiente carbohidrati sub formă de glicogen în celulele musculare, eliberarea hormonului glucagon provoacă eliberarea acizilor grași. Acești acizi grași sunt defalcați în ficat în corpuri cetonice bogate în energie și eliberate în sânge, care la rândul său provoacă zahăr din sânge nivel să crească. Această stare metabolică se mai numește și cetoză. Treptat, rezervele de grăsime inutile sunt astfel metabolizate și procentul de grăsime corporală este redus la minimum pentru placa de spălat stomac.
Toate articolele din această serie:
