Spălarea stomacului Procentul de grăsime corporală
Pentru sistemul de plăci musculare și tendinoase pentru o placă de spălat stomac pentru a fi vizibil, procentul de grăsime corporală trebuie să atingă un anumit nivel. Din acest motiv, sportivii spun: „Nu antrenezi o spălătorie stomac, o antrenezi departe ”. procentul de grăsime corporală ar trebui să fie de cel puțin 12% sau mai puțin pentru un pachet de șase complet definit.
Cu o procentul de grăsime corporală de aprox. 15%, părțile abdominale superioare ale mușchiul abdominal drept (mușchiul rectus abdominis) sunt deja vizibile. Dacă procentul de grăsime corporală este sub 15%, celelalte părți ale mușchiul abdominal drept iar oblicul extern mușchi abdominali (M. obliquus externus abdominis) devin din ce în ce mai vizibile.
La un procent de grăsime corporală de 12% sau mai puțin, părțile inferioare ale mușchiul abdominal drept devin vizibile și primele ramificații ale venelor de deasupra regiunii inghinale devin evidente. Procentele de grăsime corporală mai mici de 10% pot fi obținute numai cu efort și disciplină uriașe în antrenament și în special în nutriție. Înainte de competiții, sportivii / culturistii de forță își reduc enorm procentul de grăsime și apă.
Ei sunt apoi într-o așa-numită „stare uscată” pentru a-și prezenta mușchii într-un mod mai definit. Procentul de grăsime corporală al acestor sportivi este sub 6%. Cu toate acestea, o astfel de valoare trebuie vizată doar de sportivii competiționali care participă la competiții. Măsura în care procentul de grăsime corporală poate fi redus la un nivel minim și, în același timp, pot fi construiți mușchi enormi este o problemă sensibilă în rândul sportivilor de forță.
Metode nutritive precum Dieta anabolizantă poate preveni cel puțin pierderea forței și a secțiunii transversale musculare. Orice altceva este însoțit de obicei de suplimente extreme. De fapt, este vorba despre un slogan pe cărți poștale sau tricouri.
Cu toate acestea, există și un pic de adevăr în el. Mulți sportivi, în special bărbați tineri, care au avut deja o spălătorie stomac sau cel puțin apropiați-vă de el, cunoașteți problemele pe care a stomacul spălătoriei cauzele. Nu numai că este nevoie de multă disciplină pentru a ajunge la un stomacul spălătoriei, dar și pentru a-l menține în poziție verticală și a-l pune într-o relație musculară omogenă cu restul corpului.
Unii sportivi intră rapid într-un așa-numit fitness manie și doresc să atingă obiective din ce în ce mai extreme. Acești sportivi sunt rareori mulțumiți de ei înșiși și au o perspectivă sănătoasă asupra succesului lor. Acest fenomen apare la fel de des la persoanele anorexice.
Astfel de oameni se văd dintr-o perspectivă complet inimaginabilă și nerealistă. Pentru a obține din ce în ce mai mult succes, nutriția și antrenamentul pentru un pachet de șase sunt făcute și mai extreme. Kilogramele dispar treptat, corpul devine din ce în ce mai sinuos, iar colegii de la serviciu sunt deja îngrijorați de tine.
Circulă deja zvonuri că sunteți bolnav sau că s-a întâmplat un incident grav în familie, după care problemele psihologice sunt factorul declanșator al pierderii extreme în greutate etc ... Mai mult, mediul se plânge. stomacul spălătoriei cu toată pregătirea și nutriția sa a luat prea mult, astfel încât timpul cu prietena / iubitul, familia sau prietenii cade pe marginea drumului.
La început, prietenii invidiază doar succesul vizibil și aspectele pe care le obțineți în piscină, dar adesea se adaugă rapid invidie reală. Se spune apoi că piept sau mușchii brațelor nu s-ar potrivi cu pronunțatul mușchi abdominali a stomacului de spălare și așa mai departe. Deci, în viitor, se va acorda mai multă atenție piept și mușchii brațului, ceea ce la rândul său duce la mai puțin timp pentru alte lucruri din viață.
Jocul merge bine timp de aproximativ 3 luni, până când în sfârșit ai probleme psihologice cu adevărat și prietena ta îți mângâie burtica pe canapea la prânz, răsunând după ce au fost consumate două bucăți de tort cu câte 500 kcal. Prietenii se înscriu din nou pentru a urmări fotbalul în weekend și se simt confirmați în opinia lor că toate acestea sunt doar ego-ul masculin în vârstă de treizeci de ani în timp ce bea bere. Așadar, pantalonii recent cumpărați sunt atârnați înapoi în dulap și nu puteți decât să sperați că v-ați făcut poze cu stomacul dvs. de la spălat. Pentru că ceea ce rămâne întotdeauna sunt prietenii tăi și nu stomacul de la spălat.
Toate articolele din această serie:
