Pudră de creatină

Introducere

Creatina pulberea este un produs utilizat pe scară largă completa că mulți oameni se așteaptă să se antreneze mai eficient și să facă progrese mai rapide în construirea mușchilor. Creatina pulberea este cea mai utilizată formă de dozare. Pudra poate fi dozată individual și amestecată după dorință în alimente sau băuturi. Creatina pudra este o dietă completa și nu este pe dopajului listă. Deoarece creatina este o substanță produsă în mod natural în organism, pulberea de creatină este în general foarte bine tolerată.

Este utilă creatina pudră?

Cât de util este să luați creatină este un subiect mult discutat. Deoarece creatina apare în mod natural în organism, este evident că are multe efecte pozitive. Aceste efecte nu se limitează la locul principal de acțiune al creatinei, mușchii, unde performanța și forța musculară sunt crescute, ci se extind și la alte zone ale corpului.

De exemplu, administrarea de creatină are un efect pozitiv asupra creier performanţă. Capacitatea de concentrare este îmbunătățită și rezistența la stres este crescută. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt oricum ușor sub stres psihologic și emoțional.

Os și cartilaj beneficiază și de creatină. Acestea sunt mai bine alimentate cu nutrienți, ceea ce explică de ce administrarea creatinei poate fi deosebit de utilă în cazurile de fracturi osoase sau osteoporoza. Creatina susține, de asemenea, bacterii celule de luptă (macrofage) ale sistemului imunitar în apărarea împotriva agenților patogeni.

Prin efectele menționate tocmai devine clar că aportul de creatină poate obține multe efecte pozitive și poate fi utilizat în diverse domenii. Cu toate acestea, nu toți oamenii răspund la fel de bine aportul de creatină, deci pot fi împărțite în două grupuri. Oamenii care sunt capabili să utilizeze bine creatina sunt numiți respondenți, deoarece răspund bine la administrarea creatinei.

Așa-numiții care nu răspund sunt persoane care nu răspund bine la creatină. În acest din urmă caz, utilizarea creatinei nu este de fapt utilă. Deși efectele pozitive ale creatinei par să depășească efectele negative ale creatinei, nu este posibil să se facă o afirmație generală dacă utilizarea creatinei este adecvată într-un caz individual și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna analizată separat.

  • Cât de utilă este creatina?
  • BCAA- Acțiune și funcție