Fitness studiourile au încetat de mult să fie domeniul „musclemenilor”. Din ce în ce mai mulți pasionați de sport specifică fizic fitness, antrenament figura și sănătate ca obiective de antrenament. Prin urmare, multe studiouri și-au extins repertoriul pentru a include oferte versatile (de exemplu, aerobic, consiliere nutrițională, relaxare metode, masaje etc.) și se adresează în mod specific diferitelor grupe de vârstă cu programe speciale.
Ce e bine pentru mine?
Personalul și echipamentul standard al studioului ar trebui să respecte reglementările TÜV pentru sănătate-orientat fitness facilităţi. dacă mai ales tratamentul sănătate problemele sunt în prim-plan, ar trebui să fim atenți la sigiliul DVSF (Asociația germană a medicilor sportivi în facilități sportive, de fitness și de agrement eV).
Ce vreau?
În primul rând, ar trebui să clarificați singuri ce dorințe și cerințe aveți. Următoarele întrebări sunt utile în acest sens:
- Studioul este ușor accesibil pentru mine, de exemplu, este în drum de la serviciu la casă?
- Am nevoie de îngrijire a copiilor în studio pentru timpul de instruire?
- Ar trebui să existe un curs bun și un program de wellness pe lângă un parc de echipamente?
- Problemele de sănătate trebuie remediate pe lângă condiția fizică care trebuie atinsă? Apoi, personalul și facilitățile trebuie să fie foarte solicitate.
- Sunt disponibile oferte în domeniul formării și educației în domeniul sănătății, de exemplu, consiliere nutrițională și programe de dietă?
- Vreau să mă relaxez după antrenament, de exemplu, în saună, piscină sau masaj?
- Ar trebui să existe posibilitatea în studioul meu de a cumpăra o gustare, băuturi și, eventual, îmbrăcăminte sportivă bună?
- Acord o importanță atmosferei de familie? Apoi, de exemplu, un studio mai mic este cea mai bună alegere.
Înainte de verificare?
Ca pregătire, persoanele în vârstă și persoanele cu afecțiuni acute sau cronice sau condiții preexistente cunoscute ar trebui verificate în timpul unui examen medical sportiv pentru a determina adecvarea lor în ceea ce privește exercițiile și intensitatea antrenamentului. Pe lângă un sânge măsurarea presiunii, o repaus și o exercitarea ECG ar trebui, de asemenea, efectuate. Acest lucru permite să se facă o declarație despre capacitatea de performanță a unei persoane și despre limita capacității acesteia de a face față stres. Odată ce dorințele individului au fost clarificate, un studio bun ar trebui să ofere o consultare detaliată și o sesiune de testare gratuită, fără caracter obligatoriu, sub îndrumarea unui instructor. Aici trebuie acordată o atenție specială diferitelor puncte:
Pentru corpul meu am lăsat doar ...
Este de dorit ca cel puțin unii dintre antrenori să fie profesori de sport autorizați și să aibă cunoștințe de medicină sportivă sau să fi absolvit o pregătire specializată specială, de exemplu, ca profesor de sport și gimnastică autorizat de stat, kinetoterapeut sportiv sau antrenor autorizat de aerobic.
Cât de potrivit sunt de fapt?
De regulă, și acest lucru este deosebit de important pentru persoanele neinstruite, ar trebui efectuat la început un test de fitness calificat, care testează rezistenţă, rezistenţă și flexibilitate și include un chestionar de risc medical cu date corporale (înălțime, vârstă, greutate, indicele de masa corporala, sânge presiune și puls de repaus). Unele studiouri oferă, de asemenea, măsurarea grăsimii corporale pentru a determina dacă antrenamentul ar trebui să servească și pierderea în greutate.
Nu numai pentru mușchi: parcul pentru echipamente
Este important ca echipamentul de antrenament să poată fi dozat individual, să existe suficient echipament cardio (aproximativ 30%) (de ex. Bandă de alergat, canotaj ergometru pentru mașină și bicicletă) și că echipamentul este întreținut în mod regulat. În orice caz, echipamentul cardio ar trebui să permită controlul exercițiului prin intermediul inimă rată.
Potrivit și pentru bărbați: cursuri de fitness și gimnastică
Programul cursului ar trebui să fie variat și să ofere atât utilizatorilor începători, cât și celor avansați opțiuni de formare versatile. Pe lângă rezistenţă-cursuri orientate, cum ar fi aerobic, step aerobic și spinning, ar trebui oferite, de asemenea, gimnastica de întărire direcționată, cum ar fi așa-numitele „cursuri de burtă-picioare-po” (antrenament în zona cu probleme), gimnastică spinală sau pompă (antrenament cu barbell). Un bonus special poate fi oferit în domeniul relaxare metode (de ex antrenament autogen), tehnici holistice (de ex yoga), arte marțiale (ex. karate) sau chiar forme mixte, de ex. Tai Chi (elemente ale artelor marțiale și meditaţie) sau Tai Bo (exerciții de mișcare derivate din artele marțiale care se întăresc rezistenţă, rezistenţă și coordonare).
Mă simt bine?
Fie că un studio de fitness este bun, poate fi recunoscut nu numai de program și de sprijinul profesional, ci și atmosfera este importantă. Este interacțiunea dintre membri relaxată și familiară? Este ușor să intrați în conversație cu ceilalți exercițieni? Studioul oferă activități în afara orelor de program, cum ar fi activități comune, sărbători la schi, petreceri de Crăciun și altele asemenea? Acordați atenție tonului studioului și vorbi oamenilor care se antrenează deja acolo. Acordați atenție dacă sunt primite într-o manieră prietenoasă de către personalul de service. Întrebați în ce zile și la ce ore studioul este deosebit de ocupat și dacă mai este posibil să vă antrenați în pace. Asigurați-vă că programul de lucru este optim pentru ei.
Foarte important: prețuri și contracte
Ceea ce se aplică serviciilor studioului se aplică și contribuțiilor: merită o comparație. Cu toate acestea, calitatea are de obicei prețul său, deoarece studioul trebuie să poată finanța personal bun. Înainte de a semna un contract, citiți cu atenție termenii și condițiile generale. Acordați o atenție deosebită condițiilor contractuale. Majoritatea sălilor de sport au taxe lunare mai mici dacă contractul este semnat pentru o perioadă mai lungă de timp. În ceea ce privește rezilierea sau reînnoirea unui contract, sa stabilit de la începutul anului 1997 că clauza conform căreia contractele sunt reînnoite pentru un an la rând dacă nu sunt reziliate la timp este efectivă. Multe studiouri au, de asemenea, clauze în contractele lor care sunt destinate să facă participanții să plătească taxa lunară, chiar dacă nu utilizează serviciile studioului. Dacă clientul nu vrea să se antreneze, este în regulă. Cu toate acestea, dacă este împiedicat să exercite din motive de sănătate sau pentru că și-a schimbat locul de reședință, aceste clauze nu sunt valabile, potrivit unei hotărâri a Curții Federale de Justiție din Germania. Rețineți că pentru sălile de sport care vă înjumătățesc taxa și apoi o debitează bi-săptămânal, taxa anuală totală este mai mare decât dacă plătiți lunar, deoarece 12 luni sunt egale cu 48 de săptămâni și dacă plătiți bi-săptămânal, plătiți 52 de săptămâni. Fiți conștienți de costurile suplimentare, cum ar fi cele care pot fi percepute pentru taxele de inițiere, instruirea de încercare, testarea progresului și pentru crearea unui plan de antrenament.
