Testul Conconi pentru bicicliști
Test Conconi pentru bicicliști se efectuează pe un ergometru de bicicletă. Intensitatea de pornire depinde de performanța individuală și poate fi de 50 de wați, 75 de wați sau 100 de wați. Primul nivel de intensitate durează două minute.
Pentru toate celelalte niveluri, se are grijă să se asigure că se face aceeași lucrare pentru fiecare nivel. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă, de asemenea, că timpul de exercițiu este mai scurt. De multe ori fiecare nivel este expus incorect mai mult de două minute, dar acest lucru este mai probabil să fie cazul cu lactat test de nivel.
În plus față de rezistenţă componentă, rezistența la forță este, de asemenea, un factor important în Test Conconi pe ergometrul bicicletei. Bicicleta Test Conconi se realizează întotdeauna „în interior” pentru a menține condițiile de mediu cât mai similare posibil. Evaluarea unui test Conconi se poate face cu un program computerizat (Polar, HRCT sau InShape).
Astfel se creează o grafică care arată inimă viteza și puterea în Km / h sau Watt. Se determină așa-numita viteză de deflexie, la care este dreapta inițial funcţionare inimă rata se întrerupe. Potrivit lui Conconi, această îndoială este echivalentă cu prag anaerob.
Curba prezentată în grafic este adesea în formă de s pentru cei cu bune rezistenţă antrenament și constă dintr-o zonă plană la începutul testului. Aceasta este urmată de o zonă anaerobă mai abruptă urmată de punctul de deviere unde inimă rata se aplatizează din nou. În plus față de evaluarea computerizată, testul Conconi poate fi evaluat și manual.
În acest scop, perechile de date ale ritmului cardiac și viteza sunt introduse într-o diagramă. Pentru a face intrări exacte, hârtia cu grafic este cea mai potrivită. La determinarea punctului de flexiune pot apărea dificultăți, deoarece experiența examinatorului este importantă aici.
În plus, testul necesită o sarcină maximă asupra persoanei testate, altfel valorile nu sunt semnificative. Următoarele puncte trebuie îndeplinite:
- 8 puncte în domeniul liniar cu un coeficient de corelație de r3 0. 98
- Cel puțin 3 puncte peste pragul anaerob
- Creșterea ritmului cardiac cu cel puțin 8 bătăi pe nivel
Analiză
Ca mulți alții rezistenţă teste, testul Conconi și-a atins și limitele. Aici doar corelația dintre putere și ritmului cardiac este masurat. Lactat valorile sunt lăsate în afara.
Rezultatele sunt individuale și nu pot fi revendicate în general. Citirea punctului de deviere este de obicei foarte imprecisă. Pentru rezistență temeinică diagnosticarea performanței, ar trebui efectuate diferite teste la intervale regulate. Este important ca antrenorii să nu fie dogmatici. Diagnosticarea performanței oferă doar un cadru pentru instruire și nimic mai mult.
Critica Conconi - Test
Critica testului Conconi este exprimată în special atunci când testul Conconi urmează să fie efectuat ca test pe teren și nu în condiții de laborator. Problema este că sportivul are nevoie de o senzație foarte bună de viteză pentru a finaliza diferitele etape. Numai sportivii competitivi cu suficientă experiență sunt potriviți pentru acest lucru.
Dar chiar și aici, nu toată lumea este capabilă să mențină ritmul corect în fiecare etapă de-a lungul timpului, astfel încât, în cele din urmă, sportivul trebuie adesea să sprinteze sau să ajungă la linia de sosire prea devreme. Acest lucru are ca rezultat ritmului cardiac salturi, care îngreunează evaluarea. La rândul său, acest lucru falsifică testul Conconi.
Prin urmare, testul Conconi nu este potrivit pentru începătorii în domeniu. Un alt punct de discuție este dacă pragul Conconi corespunde cu adevărat prag anaerob. Prin urmare, pentru mulți oameni testul Conconi nu este o alternativă reală la lactat test de nivel atunci când vine vorba de determinarea prag anaerob.
Testul Conconi nu rupe neapărat pragul anaerob și nu este întotdeauna posibil să se identifice pauza. Este necesară multă experiență pentru a interpreta rezultatele. Prin urmare, testul Conconi este inferior unui test de lactat sau a unei măsurări VO2max din punct de vedere al semnificației.
