Testul Conconi

Sinonime în sens larg

Rezistență test, test pas, testul Conconi a fost dezvoltat de biochimistul italian Francesco Conconi. Testul Conconi, ca toate celelalte rezistenţă teste, încercări de determinare a prag anaerob at rezistenţă stres pentru a trage concluzii despre performanța de rezistență și antrenabilitate. În acest test, sportivul trebuie să mărească funcţionare viteza sau viteza de conducere din ce în ce mai uniformă la intervale egale.

Testul este, prin urmare, deosebit de potrivit pentru sportivii de anduranță la începutul fazei de antrenament. O altă determinare foarte precisă a pragului anerob se face cu lactat test de nivel. Cu toate acestea, acest test nu este complet fără sânge, deoarece sânge trebuie luat în mod regulat pentru a determina lactat nivel în sânge. test suplimentar: testul Cooper testul suplimentar:

  • Testul lui Cooper

Adoptare

Conconi presupune că inimă rata crește liniar în zona aerobă. Acest interval este de aproximativ 100 - 180 de bătăi / minut. Dacă sarcina crește și mai mult, curba se aplatizează.

Acest punct în care curba se aplatizează se numește punctul de deviere și determină prag anaerob. Sportivul / antrenorul poate determina acum cu precizie intensitatea (funcţionare viteza / viteza de conducere) în timpul antrenamentului. Pentru a efectua Testul Conconi este nevoie

  • Monitorizarea ritmului cardiac
  • Opriți ceasul
  • Transmițător de semnal (fluier)
  • Ergometru tren / bicicletă de 400 m
  • Hârtie și pix

Sportivul începe cu un program general de încălzire.

Cursul de 400 m este împărțit în 2x 200 m, funcţionare viteza trebuie aleasă corespunzător la începutul testului. Sportivii neinstruiți aleg o viteză de aprox. 8 km / h, în timp ce sportivii pregătiți pot începe cu 12-13 km / h.

Viteza de alergare este mărită cu 0.5 km / h la fiecare 200m, sau sportivul rulează 200m 2 până la 3 secunde mai repede. Antrenorul dă un semnal la care sportivul ar trebui să atingă marca (la 200m). Se presupune un anumit sentiment de alergare al sportivului.

La fiecare 200m inimă rata este determinată și introdusă într-un tabel. Diverse ceasuri cu puls pot stoca inimă rate Testul se efectuează până când persoana testată nu mai poate crește ritmul, astfel încât cel puțin 2 până la 3 valori să fie măsurate după prag anaerob (până la sarcina maximă). Testul este cel mai bine efectuat în interior, pentru a evita posibila rezistență la vânt.

Persoana testată ar trebui să mărească viteza cât mai constant posibil (nu sprintează ultimul bit până la semn). De asemenea, sportivul finalizează un program de încălzire aici. Rezistența la începutul testului trebuie să fie între 25 și 100 de wați, în funcție de nivelul liniei.

Pentru sportivii neinstruiți, rezistența este crescută cu 20 de wați la fiecare 2 minute. Sportivii instruiți cresc valoarea cu aprox. 30-50 wați. De fiecare dată când rezistența este crescută, ritmului cardiac se măsoară și se înregistrează.