Performanța sportivă necesită întotdeauna o sursă de energie (ATP). Pragul anaerob marchează punctul în care corpul nu-și mai poate acoperi producția de energie din transportul de oxigen prin sânge. Acesta este cazul la începutul performanței atletice, precum și în timpul sarcinilor mai mari.
Dacă se depășește pragul anaerob, se produce energie din metabolismul anaerob-lactacid. Vezi 2. sub producția de energie. Pragul anaerob joacă un rol decisiv, în special în sporturile de competiție, deoarece în acest moment antrenamentul poate fi deosebit de eficient.
În plus, pragul anaerob reprezintă un parametru de performanță care poate fi determinat de lactat curba. Cu toate acestea, această evaluare a performanței și-a atins limitele (a se vedea mai jos). Pragul anaerob poate fi determinat nu numai de câștigul de energie fără oxigen, ci și de acumulare lactat.
La pragul anaerob există un maxim lactat starea de echilibru (maxlass). Aceasta înseamnă că acumularea și eliminarea lactatului sunt în echilibru maxim. Orice creștere a sarcinii duce la o creștere exponențială a nivelurilor de lactat.
Corpul uman are patru opțiuni diferite pentru producerea de energie. - 1. alactacid anaerob: Această formă de producere a energiei implică scindarea creatina fosfați (KrP). Energia este disponibilă imediat, dar este consumată rapid (sprint).
- 2. Lactacid anaerob: în acest proces, carbohidrati (glucoza) sunt utilizate în glicoliză fără consum de oxigen. Se produce lactat, adică mușchiul supraacidizează.
Această formă de producție de energie este prioritară pentru curse maxime în intervalul 400-800 de metri. - 3. Glicolitic aerob: hidrati de carbon (zahărul) sunt utilizate în glicoliză cu consum de oxigen.
Acesta este cazul pentru repede rezistenţă aleargă. - 4. aerobic lypolytic: În acest proces de producere a energiei, acizii grași liberi sunt oxidați cu consumul de oxigen. Acesta este în special cazul lent rezistenţă funcţionare.
A fost MADER și colab. 1976, care a stabilit prima dată pragul anaerob la o valoare fixă de 4 mmolL / L. Cu toate acestea, aceasta este doar o valoare orientativă care nu poate fi transferată tuturor sportivilor.
Fiecare sportiv are un prag anaerob individual. Pentru a determina acest prag, oamenii de știință din sport au publicat numeroase lucrări în ultimele decenii. Vezi conceptele de prag de lactat.
Concepte diferite de prag au ca rezultat, de asemenea, niveluri diferite de lactat la pragul anaerob. Niciun concept de prag nu a fost încă dovedit științific și, prin urmare, niciun concept nu are valabilitate. Prin urmare, concluziile cu privire la performanța sportivilor individuali nu sunt de fapt date.
Pragul anaerob, respectiv curba lactatului este supus la numeroase fluctuații intraindividuale. Pragul anaerob depinde de forma și ora zilei. Acestea trebuie întotdeauna luate în considerare la un test de lactat.
În plus, nutriția joacă un rol decisiv în dezvoltarea lactatului. Lactatul se formează prin sinteza carbohidrati. Dacă acestea nu sunt prezente, se produce mai puțin lactat.
Acest lucru ar vorbi pentru o performanță îmbunătățită, dar nu ar fi corect. Preîncărcarea este, de asemenea, un criteriu decisiv pentru formarea lactatului. În ziua testului nu ar trebui să existe stres înainte. Cu o zi înainte de un test de lactat, doar exerciții ușoare.
