triatlon

Triatlon: Tehnica economisește puterea

Fiecare triatletă are de obicei o disciplină „slabă”. Înotul este adesea dificil pentru începători, deoarece înotul rapid nu este înnăscut oamenilor și necesită o tehnică bună. Flexibilitatea specifică înotului și antrenamentul de coordonare cu diverse ajutoare la flotabilitate vor îmbunătăți viteza de bază și, prin urmare, viteza la distanță. Ciclismul ar trebui să fie una dintre cele mai puternice discipline, deoarece mai mult de jumătate din ... Triatlon: Tehnica economisește puterea

Pragul anaerob

Performanța sportivă necesită întotdeauna o sursă de energie (ATP). Pragul anaerob marchează punctul în care organismul nu-și mai poate acoperi producția de energie din transportul de oxigen prin sânge. Acesta este cazul la începutul performanței atletice, precum și în timpul sarcinilor mai mari. Dacă se depășește pragul anaerob, energia ... Pragul anaerob

Puls | Pragul anaerob

Pulsul Pulsul crescut - În ce moment un puls este considerat prea mare? Pulsul sau chiar ritmul cardiac pot fi calculate cu diferite formule. O formulă care calculează frecvența cardiacă maximă sau pulsul maxim foarte simplu, dar care lasă deoparte componenta individuală este formula: „180 minus vârstă” sau „220 minus vârstă, de ... Puls | Pragul anaerob

Determinați valoarea lactatului | Pragul anaerob

Determinați valoarea lactatului Pentru a crea un plan de antrenament eficient, trebuie să cunoașteți pragul anaerob sau pragul de lactat sau să îl determinați în prealabil. Pragul anaerob poate fi determinat numai prin măsurători. Testele lactatului, ergospirometria și alte metode pot fi utilizate pentru a determina acest prag. Pragul anaerob poate fi determinat printr-o etapă ... Determinați valoarea lactatului | Pragul anaerob

Maraton

Sinonime într-un sens mai larg Jogging Endurance Sport Endurance Training Alergare Alergare Triathlon Definiție Maraton Scopul maratonului este completarea distanței definite de 42.195 km în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, maratonul este mult mai mult decât „alergarea” pe această distanță o dată, dar necesită luni de pregătire. Un alergător de maraton se pregătește pentru ... Maraton

Cerințe Maraton

Cerințe Cerințe pentru maraton 2. 1 Rezistență 2. 2 Obiective 2. 3 Material Dacă doriți să rulați un maraton, trebuie să fiți într-o formă bună și într-o stare fizică bună. De aceea, înainte de ... Cerințe Maraton

triatlon

Sinonime într-un sens mai larg rezistență, înot, ciclism, alergare, alergare, maraton Definiție Scopul triatlonului este de a completa o distanță definită în înot, ciclism și alergare în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, triatlonul este mult mai mult decât parcurgerea acestei distanțe o dată, dar necesită luni de pregătire. Prin antrenamentul continuu pentru un triatlon, majoritatea ... triatlon

Planificarea instruirii Triatlon

Planificarea antrenamentelor Cei care își proiectează antrenamentele de triatlon în așa fel încât disciplinele individuale să fie antrenate izolat vor trebui să se confrunte cu multe probleme în competiție. Prin urmare, trecerea între discipline este instruită în special, ceea ce crește considerabil volumul de antrenament, iar antrenamentul se dovedește adesea foarte problematic. Deoarece majoritatea … Planificarea instruirii Triatlon

Antrenament personal pentru triatlon | Triatlon

Antrenament personal pentru triatlon Sportivii de triatlon au cerințe deosebit de mari în ceea ce privește starea lor fizică și, prin urmare, necesită o planificare și o execuție optime a antrenamentului. Pentru a finaliza cu succes triatlonul, este recomandabil să solicitați sfatul unui expert. Toate articolele din această serie: Triathlon Alimentarea cu energie Planificarea antrenamentelor Antrenament personal pentru triatlon

Maraton de antrenament

Sinonime într-un sens mai larg Jogging Endurance Sport Endurance Training Alergare Alergare Triathlon Definiție Maraton Scopul maratonului este completarea distanței definite de 42.195 km în cel mai scurt timp posibil. Cu toate acestea, maratonul este mult mai mult decât „alergarea” pe această distanță o dată, dar necesită luni de pregătire. Un alergător de maraton se pregătește pentru ... Maraton de antrenament