creatina

Diferitele forme de aport de creatină | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Diferitele forme de aport de creatină Cea mai cunoscută este creatina (la fel ca majoritatea suplimentelor alimentare) sub formă de pulbere. Acest lucru trebuie luat cu multă apă, astfel încât creatina să ajungă la sânge și astfel la mușchi mai repede și să nu se scufunde în intestin fără efect. De regulă, sportivii iau cca. 5g de ... Diferitele forme de aport de creatină | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor Prin administrarea de creatină, sportivii speră să obțină efecte pozitive asupra antrenamentului și a corpului lor. Trebuie promovată forța musculară și formarea de noi celule musculare. În plus, creatina asigură un aspect mai voluminos și un corp definit prin stocarea apei. Aceste caracteristici pozitive sunt extrem de ... Beneficiile creatinei pentru construirea mușchilor | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? Luarea creatinei este necomplicată, deoarece un nivel constant în sânge ar trebui atins prin administrarea continuă a unor doze mici. Momentul zilei la care se ia creatina este, prin urmare, relativ lipsit de importanță pentru modul de acțiune. În plus, creatina nu funcționează ... Când ar trebui să iau creatină (înainte, după sau în timpul exercițiului)? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Pentru cine este potrivită creatina? Dacă tocmai ați început să construiți mușchi, nu ar trebui să luați creatină încă. Există un motiv simplu pentru aceasta: efectul creatinei crește intensitatea antrenamentului; cu toate acestea, mușchii, tendoanele și sistemul cardiovascular nu sunt încă ajustate la sarcini atât de mari - acest lucru poate duce ... Pentru cine este potrivită creatina? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? Creatina este produsă sintetic și ca supliment alimentar este supusă mai puține linii directoare decât, de exemplu, produsele farmaceutice. Prin urmare, este important să vă asigurați că produsul creatină este 100% pur, adică nu conține impurități din alte substanțe. În cazul creatinei, ... Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr suplimente de creatină? | Aportul de creatină pentru construirea mușchilor

Creatina pentru construirea musculaturii

Mulți sportivi de agrement își promit din aportul de creatină un antrenament mai eficient și o creștere mai rapidă a mușchilor. Cu toate acestea, aceste efecte nu au fost încă dovedite științific cu certitudine. Creatina este în general considerată a fi bine tolerată, dar pot apărea efecte secundare precum diareea sau flatulența. Pentru ca aportul să nu fie asociat cu... Creatina pentru construirea musculaturii

Creatina kinază

Introducere Creatin kinaza este o enzimă care asigură faptul că celulele au suficientă energie disponibilă printr-o reacție biochimică. Se găsește în celulele musculare și în creier și este întotdeauna eliberat de organism atunci când țesutul muscular este deteriorat din cauza bolilor sau a stresului. Acesta poate fi cazul în timpul sportului ... Creatina kinază

Creatina kinază în sport | Creatina kinază

Creatina kinază în sport Enzima creatin kinază este eliberată întotdeauna de organism atunci când țesutul muscular este deteriorat. Acesta este cazul deficienței de oxigen, a supraîncărcării sau a rănilor. În consecință, nivelul creatin kinazei poate crește și prin activitatea fizică. Acest proces este pur fiziologic și nu are valoare de boală - chiar dacă valorile ... Creatina kinază în sport | Creatina kinază

HMB

Definiție HMB a devenit recent cunoscut în primul rând ca supliment pentru construirea mușchilor și se spune că ajută la transformarea antrenamentului în câștig de masă musculară mai eficient. Din acest motiv, HMB este oferit în prezent de producătorii care vând și alte suplimente alimentare care vizează construirea mușchilor sau pierderea de grăsime. Unele studii care au investigat ... HMB

Dozare | HMB

Dozare Beta-hidroxi beta metil butiratul poate fi achiziționat comercial sub formă de pulbere, capsule sau tablete. La fel ca în cazul oricărui medicament pe care îl luați, trebuie să acordați atenție și prospectului producătorului respectiv atunci când luați HMB ca supliment. În principiu, nu există o doză limită peste care nedorită extremă sau care pune viața în pericol ... Dozare | HMB

Efect secundar | HMB

Efecte secundare Efectele secundare sau efectele adverse (= UAW) ale beta-hidroxi beta-metilbutiratului, adică HMB, nu au fost încă cercetate definitiv. Nu există dovezi ale efectelor secundare tipice asociate consumului de HMB. Cu toate acestea, motivul pentru aceasta nu este neapărat faptul că nu sunt de așteptat efecte secundare, ci mai degrabă ... Efect secundar | HMB