Creatina: Efecte medicamentoase, Efecte secundare, Dozare și utilizări

Produse Creatina (sinonim: creatină) este disponibilă comercial ca supliment alimentar sub formă de pulbere, tablete și capsule, printre altele. A câștigat popularitate de la începutul anilor 1990 și este acum luat de mulți sportivi. Creatina nu trebuie confundată cu keratina, creatinina sau carnitina. Creatinina este un produs defalcat al creatinei care se excretă în ... Creatina: Efecte medicamentoase, Efecte secundare, Dozare și utilizări

Produse după îngrijire solară: aplicații și beneficii pentru sănătate

Produsele de îngrijire după soare sunt utilizate pentru regenerarea pielii după plajă. În plus față de regenerare, produsele de îngrijire după soare asigură o conservare pe termen lung a bronzului la soare și asigură pielii umezeală. Sunt special concepute pentru îngrijire după ce petreci timp la soare și nu duc la o posibilă acumulare de căldură ... Produse după îngrijire solară: aplicații și beneficii pentru sănătate

Suplimente alimentare

Produse Suplimentele alimentare sunt disponibile comercial sub formă dozată, de exemplu sub formă de tablete, capsule, lichide și sub formă de pulberi și sunt etichetate corespunzător pe ambalaj. Sunt vândute nu numai în farmacii și farmacii, ci și fără sfaturi în supermarketuri sau magazine online. Definiție Suplimentele alimentare sunt reglementate prin lege în multe țări de ... Suplimente alimentare

Funcții ale proteinelor

După cum sa menționat deja, proteinele constau din numeroși aminoacizi, care sunt legați între ei pentru a forma un lanț lung conform principiului peptidei. Acestea sunt luate prin nutriție și sunt descompuse în tractul gastro-intestinal în lanțuri mai mici, așa-numiții aminoacizi - doi sau aminoacizi - trei lanțuri. Acești aminoacizi mai mici ... Funcții ale proteinelor

În ce formă se poate sau trebuie creatina? | Aportul de creatină

În ce formă poate sau ar trebui să fie luată creatina? Suplimentul (supliment alimentar) creatină este disponibil în multe forme diferite, de exemplu sub formă de pulbere de creatină, capsule de creatină sau tablete. Orice formă pe care o alegeți este irelevantă pentru eficacitatea sa. La ce ar trebui să fii atent, totuși, este compoziția preparatului. Cu cât preparatul este mai pur ... În ce formă se poate sau trebuie creatina? | Aportul de creatină

Rezumat | Aportul de creatină

Rezumat Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente în rândul sportivilor pentru a îmbunătăți performanța și construirea mușchilor. În acest scop, sportivii ar trebui să ia zilnic 3-5 grame de creatină - forma de prezentare și timpul de administrare sunt irelevante. Efectele secundare apar de obicei numai în caz de supradozaj sau boli anterioare și sunt gestionabile. ... Rezumat | Aportul de creatină

Aportul de creatină

Introducere Creatina este un acid organic neesențial care este produs în cantități limitate în ficat și rinichi din trei aminoacizi. În plus, creatina poate fi ingerată prin aportul alimentar de carne și pește sau creatina pură ca supliment alimentar. Creatina este elementară pentru producerea de energie a mușchilor scheletici și, cu ... Aportul de creatină

Antrenament de forță și nutriție

Sinonime într-un sens mai larg Fitness, construcție musculară, antrenament cu greutăți, culturism Definiție Antrenament de forță Antrenamentul de forță implică nu numai o acumulare musculară țintită, ci și o îmbunătățire a forței maxime, a forței explozive și a rezistenței. Conform obiectivului, ce tip de forță urmează să fie promovat, antrenamentul de forță trebuie să fie construit pentru a ... Antrenament de forță și nutriție

Proteine ​​/ proteine ​​| Antrenament de forță și nutriție

Proteine ​​/ proteine ​​Practic, se diferențiază de nutrienții de bază (carbohidrați, grăsimi și proteine) între metabolismul energetic și metabolismul materialelor de construcție. Proteinele fac parte din metabolismul clădirii, adică este responsabilă pentru construirea mușchilor. Numai atunci când carbohidrații nu mai sunt disponibili, corpul arde proteine ​​pentru a produce energie. Necesarul zilnic de proteine ​​este de 1gkg ... Proteine ​​/ proteine ​​| Antrenament de forță și nutriție

Creatina / Creatina | Antrenament de forță și nutriție

Creatina / Creatina Creatina (creatina monohidrat, creatina) este un produs intermediar al metabolismului energetic. Creatina se formează în ficat și rinichi din aminoacizii glicină și arginină. Creatina acumulată în mușchi întărește efectul de insulină hipoglicemiant și crește astfel absorbția zahărului în mușchi. Creatina sintetizează adenozin trifosfat (= ATP), ... Creatina / Creatina | Antrenament de forță și nutriție

Forme de regenerare | Antrenament de forță și nutriție

Forme de regenerare Se face distincția între regenerarea activă și cea pasivă. În regenerarea activă, se încearcă accelerarea recuperării mușchiului prin intermediul saunei, băii de aburi, masajului și exercițiilor de întindere. Efectul saunei: Cât de des mergi la saună? Efectele masajului asupra musculaturii Temperatura corpului ... Forme de regenerare | Antrenament de forță și nutriție