Măsuri terapeutice suplimentare
Pentru a preveni sau trata un alt disc herniat, nu trebuie să luați în considerare numai întindere și exerciții de întărire, dar și masaje, masă de curea, comprese fierbinți, embrocări, electroterapie, ergonomie de lucru, a scoala din spate or yoga exerciții. Dacă exercițiile pot fi efectuate numai sub durere, gimnastica cu apa este o alegere bună. Aici se folosește flotabilitatea, iar mușchii coloanei vertebrale sunt întăriți în același timp.
Rezumat
Deoarece o hernie de disc este în majoritatea cazurilor cauzată de lipsa mișcării și de tulpina unilaterală, ar trebui să vă analizați rutina zilnică și să integrați varietatea în mișcări. Prin urmare, este recomandat să începeți mai întâi cu exerciții fizioterapeutice pentru coloana vertebrală. Ar trebui să fii creativ și să-ți schimbi considerabil exercițiile. Cu toate acestea, evitați mișcările bruște și rotațiile puternice.
Sporturi precum tenis și squash nu sunt potrivite. Tai Chi, de înot sau se recomandă fizioterapie specială pentru simptomele discului coloanei vertebrale. Este rezonabil să integrezi anumite exerciții în rutina zilnică.
De exemplu, se pot folosi pauze de prânz pentru plimbări scurte sau pentru a face întindere exerciții pe computer la fiecare jumătate de oră timp de 5 minute. Cu cel mai simplu dintre SIDA (tenis mingi, gantere ușoare, terabanduri, covoraș pentru exerciții, bețe de lemn) puteți achiziționa și implementa o mulțime de exerciții pentru a preveni o nouă a alunecat discul sau pentru a trata terapeutic un disc glisat existent.
Toate articolele din această serie:
