Prezentare scurta
- Cauze: Tendinita talpii piciorului (fasciita plantara sau fasciita plantara), pinten calcanean, modificari patologice ale tendonului lui Ahile, bursita, fractura osoasa, boala Bechterew, sindromul S1, sindromul tunelului tarsal, fuziunea congenitala a calcaiului si osului navicular.
- Când să vezi un medic? Dacă durerea călcâiului persistă o perioadă mai lungă de timp, crește sub stres, restricționează mersul pe jos sau este însoțită de alte plângeri precum umflarea articulațiilor.
- Tratament: în funcție de cauză, de ex. în cazul pintenilor călcâielor, inserții speciale de pantofi, calmante, kinetoterapie și, dacă este necesar, intervenții chirurgicale. Dacă nu există o boală de bază: Sfaturi și exerciții împotriva durerilor de călcâi.
- Sfaturi și exerciții: Evitați excesul de greutate, corectați picioarele malpoziționate, evitați șezatul excesiv, evitați pantofii strâmți, încălziți-vă înainte de exercițiu, faceți exerciții fizice moderate, ridicați piciorul în caz de durere acută (de exemplu, atunci când alergați), răcoriți-vă și luați-o mai ușor.
Dureri de călcâi: cauze
Inflamația plăcii de tendon a tălpii piciorului (fasciită plantară sau fasciită plantară).
Fasciita plantară este o boală legată de uzură (degenerativă) a atașării plăcii tendonului de tuberozitatea calcaneană (cucuitură a călcâiului). Placa tendonului conectează tuberozitatea calcaneană de balonul piciorului, iar împreună formează arcul longitudinal al piciorului. Fasciita plantară provoacă dureri de presiune în călcâi.
Durerea călcâiului ca urmare a fasciitei plantare este de obicei cauzată de stresul legat de sport, cum ar fi alergarea sau săriturile. Cu toate acestea, afecțiunea poate apărea și din cauza vârstei ca urmare a uzurii naturale.
Spur de călcâi
Durerea în călcâi poate indica, de asemenea, un pinten calcanean. Aceasta este o excrescere osoasă asemănătoare unui spin pe osul călcâiului, dar nu doare neapărat.
Pintenul calcanean inferior (plantar) (pinten calcanean) își are originea pe partea inferioară a cucuiului calcanean, de unde încep mușchii scurti ai piciorului și placa tendonului tălpii piciorului. Declanșează dureri severe de presiune la capătul mijlociu-inferior al calcaneului. Când greutatea este pusă pe picior, durerea înjunghiată este adăugată la talpa piciorului. În cazuri extreme, persoana afectată poate călca doar cu antepiciorul.
Un pinten calcanean poate apărea, de asemenea, împreună cu inflamația plăcii de tendon a tălpii piciorului (fasciita plantară).
Modificări patologice ale tendonului lui Ahile
Bursita
Două burse sunt situate în zona inserției tendonului lui Ahile și a osului călcâiului. Când devin inflamate, apare adesea dureri de călcâi.
Una dintre burse este situată între tendonul lui Ahile și osul călcâiului (bursa subachillaea). Se poate inflama, de exemplu, din cauza unui pinten calcanean superior, a suprasolicitarii sau a anumitor boli precum guta.
Fractură osoasă
O fractură osoasă în zona călcâiului, de exemplu o fractură a calcaneanului, poate duce, de asemenea, la dureri de călcâi. În cele mai multe cazuri, o fractură osoasă este cauzată de un accident. Există însă și așa-numitele fracturi de oboseală (fracturi de stres). Ele pot apărea în oasele care sunt supuse unui stres ridicat, de exemplu la alergătorii profesioniști. Tibia, metatarsul și călcâiul sunt afectate în mod deosebit de frecvent. În acest din urmă caz, rezultă durerea călcâiului.
Boala Bechterew (spondilita anchilozantă)
Simptomele comune ale spondilitei anchilozante includ inflamația articulațiilor, rigiditatea matinală a articulațiilor și durerile fesiere alternante. În acest caz, coloana lombară are adesea o mobilitate limitată, iar durerea iradiază în coapse și nu de puține ori chiar și în călcâi.
Sindromul S1
Sindromul Tunelului Tarsal
Un alt semn al sindromului de tunel tarsal: talpa piciorului secretă semnificativ mai puțină transpirație decât în mod normal.
Fuziunea calcaneului și osului navicular (coalitio calcaneonaviculare).
Dureri de călcâi: sfaturi și exerciții
Suferiți deja de dureri de călcâi sau ați dori să preveniți eficient durerile de călcâi? Atunci următoarele sfaturi și exerciții vă pot ajuta.
Dacă ai dureri de călcâi de multă vreme, ar trebui să consulți întotdeauna un medic (medic de familie sau ortoped) pentru a clarifica cauzele plângerilor tale. Sfaturile și exercițiile menționate pot fi apoi efectuate în plus față de tratamentul medical de către medic.
Sfaturi împotriva durerilor de călcâi
- Evitați excesul de greutate: Fiecare kilogram în exces pune stres pe picioare și promovează pintenii călcâielor și alte probleme ale picioarelor. Prin urmare, asigurați-vă că mențineți o greutate corporală sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să încercați să slăbiți.
- Corectați deformările picioarelor: dezalinirile precum un picior plat pot provoca un pinten calcanear, declanșând dureri de călcâi. Prin urmare, ar trebui să aveți dezechilibre ale picioarelor tratate.
- evitați ședința excesivă
- evita pantofii strâmți
- Exercițiu moderat: nu exagerați cu antrenamentul. Acest lucru va ajuta la evitarea fracturilor dureroase de oboseală, de exemplu, la călcâi.
- Aplică măsuri de prim ajutor: Pentru dureri acute de călcâi, ridică piciorul afectat, răcește-l și odihnește-l.
Exerciții împotriva durerilor de călcâi
Experții recomandă antrenamentul regulat al gambelor pentru a preveni durerile de călcâi sau pentru a ameliora disconfortul acut. Pentru a face acest lucru, puteți, de exemplu, să faceți următoarele exerciții de întindere în fiecare zi:
Exercițiul 1 împotriva durerilor de călcâi
Exercițiul 2 împotriva durerilor de călcâi
Stați cu picioarele înapoi pe o treaptă de scări și țineți-vă de balustradă cu o mână. Acum împingeți încet călcâiele în jos cât puteți. Țineți poziția timp de 10 secunde și repetați exercițiul de 20 de ori.
Cele două exerciții sunt bune și pentru programul tău de încălzire înainte de sport.
Dureri de călcâi: descriere și forme
În funcție de locul exact în care este localizată durerea, se face o distincție:
- durere la călcâiul inferior sau plantar: Aceasta este durerea sub călcâi. Este adesea cauzată de inflamația plăcii tendonului (fasciita plantară) sau de un pinten calcanean inferior.
- Durerea călcâiului superior sau dorsal: Aceasta este durerea la baza tendonului lui Ahile. Această durere de călcâi apare de obicei atunci când locul de atașare a tendonului lui Ahile este suprautilizat sau inflamat sau când este prezent un pinten calcanean superior.
O vizită la medic este indicată pentru:
- durere prelungită de călcâi
- durere de călcâi care crește sub stres
- durere de călcâi care restricționează mersul
- durere de călcâi care este însoțită de alte plângeri, de exemplu umflarea articulațiilor
Dureri de călcâi: ce face medicul?
Împreună cu istoricul medical, diverse examinări pot ajuta la identificarea cauzei durerii de călcâi. Cele mai importante examinări includ:
- Examenul fizic: aici medicul testează, de exemplu, dacă există dureri de presiune sau umflături osoase în zona călcâiului, ceea ce ar putea indica un pinten calcanean. De asemenea, verifică, printre altele, cât de mobile sunt articulațiile, cât de puternici sunt mușchii tăi și dacă poți merge normal.
- Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM): Dacă medicul suspectează că în spatele durerii de călcâi se află modificări patologice ale tendonului lui Ahile, poate investiga această suspiciune cu ajutorul unui RMN. Boala lui Bechterew poate fi detectată și cu un RMN.
Dureri de călcâi: tratament
Întrebări frecvente
Găsiți răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre acest subiect în articolul nostru Întrebări frecvente despre durerile de călcâi.
