Sinonime în sensul cel mai larg antrenament la nivelul gâtului, antrenament de forță, construcție musculară, culturism, fitness Descriere Antrenamentul muscular al gâtului este un antrenament izolat al părții descendente a mușchiului trapezoidal. Efortul de antrenament este relativ mare în comparație cu alte exerciții, iar procentul de mușchi antrenați în timpul exercițiului este foarte mic. Prin urmare, izolatul ... Antrenamentul muscular al gâtului
Introducere, precum și antrenamentul mușchilor brațului, antrenamentul mușchilor toracici nu îndeplinește, în esență, niciun aspect de promovare a sănătății. Mai ales sportivii de sex masculin speră să realizeze mușchii pectorali bine antrenați printr-un astfel de antrenament. Push-up-urile au fost mult timp unul dintre cele mai cunoscute și mai populare exerciții pentru antrenamentul de forță acasă. Prin utilizarea … Push-up-uri cu expansorul
Introducere Pe lângă flotări, Fluturele este un alt mod de a antrena mușchiul toracic cu un expansor. Fluturele este folosit mai mult în zona avansată, deoarece există o anumită cerință de coordonare. Mai ales în faza de definiție a culturismului se folosește Fluturele. Pe lângă tensiunea pe mușchiul toracic mare, această formă ... Fluture cu expansorul
Reversul Butterfly cu un expansor este potrivit pentru antrenarea părții posterioare a mușchiului deltoid. Deoarece acest exercițiu necesită în mod specific mușchii spatelui, în plus față de mușchii umerilor, este folosit și în antrenamentul spatelui. Deoarece antrenamentul muscular al umărului este adesea efectuat incorect și cu intensități prea mari, este recomandat în special ... Fluture invers cu expansorul
Exercițiul fluturelui contează lângă bancă și lână ca formă de exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor pieptului și este utilizat în special în culturism. Cu toate acestea, spre deosebire de presa de bancă, în care tricepsul (M. triceps brachii) și mușchiul deltoid (M. deltoideus) preiau o parte din ... Fluture
Introducere Pentru a respecta principiul variației sarcinii de antrenament, antrenamentul muscular toracic poate și ar trebui să fie proiectat în mod variabil. Antrenamentul pe fulie de cablu poate fi folosit în plus față de antrenamentul normal și servește în principal pentru a defini mușchii toracici. Deoarece ambele brațe funcționează simetric și ferm ... Fluture pe cablu trage
Sinonime în sensul cel mai larg antrenament de fitness, antrenament de forță, antrenament de rezistență, antrenament de fitness orientat spre sănătate, sănătate, fitness fizic, engleză: fitness fizic Definiție În general, fitness-ul este definit ca abilitatea unei persoane de a trăi și de a efectua acțiunile intenționate. În Duden, termenul de fitness este redus la aspectul fiziologic și este considerat ca fiind bun fizic ... Fitness
Obiective ale antrenamentului de fitness Următoarele obiective pot fi atinse cu antrenamentul de fitness vizat: Optimizarea sistemului cardiovascular prin antrenament de rezistență vizat Antrenament al musculaturii Menținerea mobilității prin întindere vizată Menținerea dexterității prin antrenament de coordonare Compensarea stresului nervos cu tehnici de relaxare vizate. Fitness și antrenament de forță Datorită mecanizării tot mai mari ... Obiectivele antrenamentului de fitness | Fitness
Antrenamentul de fitness și de anduranță Antrenamentul de anduranță vizat este incontestabil cel mai important factor în antrenamentul de fitness. Îmbunătățirea rezistenței nu numai că are un efect pozitiv asupra performanței, dar previne și bolile degenerative cardiovasculare. Acestea sunt printre cele mai frecvente boli din lumea occidentală și ocupă primul loc în statisticile de deces. Abstinenta de la ... Antrenament pentru fitness și rezistență | Fitness
Stretching și fitness În afară de forță, rezistență și viteză, mobilitatea este o sub-zonă a abilităților condiționate și, prin urmare, trebuie inclusă în fiecare plan de antrenament condiționat. Prin întinderea țintită, se pot realiza efecte de adaptare pozitive asupra organismului. Cu toate acestea, stretchingul este un subiect controversat în știința sportului, iar cunoștințele actuale pot fi în curând depășite de noi ... Stretching și fitness | Fitness
Echipament pentru fitness Brățara pentru fitness, numită și fitness tracker, este o invenție care este în plină expansiune pe piața sănătății. Este o brățară cu afișaj tactil. O brățară de fitness urmărește diverse date, cum ar fi distanța, timpul, caloriile arse, ritmul cardiac, pașii, podelele acoperite sau modelele de somn. Brățările de fitness au funcții diferite și uneori pot ... Echipament de fitness | Fitness
Nutriție și fitness De fapt, nutriția ne influențează condiția fizică mai mult decât cred mulți oameni. O dietă sănătoasă recomandă o compoziție de 45% carbohidrați, 30% grăsimi (din care 10% fiecare din grăsimi saturate, grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate) și 25% proteine. Sportivii competitivi, de exemplu alergătorii de maraton, au o cerere semnificativ crescută de carbohidrați, în timp ce sportivii de forță ... Nutriție și fitness | Fitness
