Introducere
Pentru a face dreptate principiului variației sarcinii de antrenament, piept antrenamentul muscular poate și trebuie să fie proiectat variabil. Antrenamentul pe fulia cablului poate fi utilizat în plus față de antrenamentul normal și servește în principal pentru a defini piept mușchii. Deoarece ambele brațe funcționează simetric și este nevoie de un suport ferm, acest antrenament necesită un anumit grad de mișcare coordonare.
Muschii antrenati
- Mușchi pectoral mare (M. pecotralis primar)
- Triceps (M. triceps brahii)
Descriere
Atletul stă într-o poziție de picioare, partea superioară a corpului este înclinată înainte. cap este în extensie a coloanei vertebrale, așteptând înainte. Mâinile țin ferm mânerele dispozitivului de extragere a cablului în mână piept înălţime.
În poziția inițială omoplații sunt apropiați și mușchii pieptului sunt întinși la maximum. Brațele sunt conduse diagonal înainte și în jos unul către celălalt, contractând astfel mușchii pieptului și îndepărtând omoplații unul de celălalt. Partea superioară a corpului se mișcă cât mai puțin posibil.
modificările aduse
Exercițiul poate fi efectuat cu ajutorul unui expansor. Extensorul este atașat la înălțimea pieptului. Flexibilitatea depinde de nivelul de performanță al utilizatorului.
