Întărirea mușchilor spatelui
„Bridging” Întindeți-vă pe spate și apăsați partea inferioară a spatelui în podea. Acest lucru tensionează mușchii abdominali, iar bazinul se înclină înapoi. Brațele sunt întinse împotriva corpului și picioarele sunt în poziție verticală. Acum ridicați șoldurile până când formează o linie dreaptă cu coapsele și partea superioară a corpului. Tu continui … Întărirea mușchilor spatelui