Aripile vulturului: întindeți-vă în poziție predispusă. Picioarele tale sunt pe podea tot timpul, privirea ta este îndreptată constant în jos. Țineți brațele de pe podea în aer ca și cum ați dori să reprezentați litera „U”.
Alternativ, puteți întinde și brațele înainte (a se vedea ilustrația). Acum trageți ambele coate spre corpul dvs. și îndreptați partea superioară a corpului. piept este ridicat, buricul este încă în contact cu podeaua.
Efectuați această mișcare de 2 ori cu câte 15 repetări. Faceți acest exercițiu numai în timpul fazei de consolidare și reconstruire. Continuați cu exercițiul următor.
