„Superman” Poziția inițială este suportul cu patru picioare. Trageți un cot spre genunchiul opus sub corp. Acest lucru va face ca coloana vertebrală să se îndoaie.
Bărbia este condusă spre piept. Din această poziție de pornire, întindeți brațul îndoit și picior înainte și înapoi. Spatele și gât sunt întinse.
În poziția finală privirea este îndreptată ușor înainte. Trageți același braț și genunchi împreună de 10 ori sub corp înainte de a schimba părțile laterale. Continuați cu următorul exercițiu
