„Trenul Lat” Stai drept pe un scaun. În poziția inițială, țineți brațele întinse în sus în spatele corpului. Imaginați-vă că dețineți un bar în mâinile tale ușor peste lățimea umerilor.
Din această poziție trageți bar în spatele tău cap spre umerii tăi. Faceți această mișcare de 2 ori cu câte 15 repetări. Continuați cu următorul exercițiu
