Cu aceste dispozitive pot face antrenament de anduranță:
- Crosstrainer: Un Crosstrainer imită mersul cu multă mișcare. Funcționarea electrică permite setarea unor rezistențe diferite, ceea ce înseamnă sarcini diferite. - Ergometru pentru bicicletă: o „bicicletă acționată electric”.
Prin intermediul sursei de alimentare, pot fi setate diferite rezistențe pe ergometrul bicicletei și astfel intensitatea antrenamentului poate fi mărită. - Rolă pentru bicicletă: o rolă pentru bicicletă este un dispozitiv de prindere care permite utilizarea bicicletei normale în interior în timpul iernii. - Ergometrul corpului superior: un dispozitiv de antrenament cu care este stresată în principal regiunea corpului superior.
Un așa-numit schi, de exemplu, este un astfel de dispozitiv. Aici este imitată o împingere puternică cu bețe de schi. - Bicicleta de exerciții: Bicicleta de exerciții nu diferă prea mult de ergometrul bicicletei.
Cu toate acestea, bicicletele de exerciții sunt de obicei mai puțin costisitoare decât ergometrele datorită echipamentului lor mai mic. - Banda de alergat: În funcție de caracteristicile benzii de alergat, atât viteza, cât și înclinarea mașinii pot fi variate pentru a varia rezistența în timpul antrenamentului. - Canotaj aparat: Un aparat cu canotaj solicită în primul rând mușchii spatelui.
Și aici rezistența la tragerea cablului poate fi reglată individual pentru a regla tensiunea. - Stepper: Stepper servește ca un fel de pas ridicat. Tulpina este cauzată de frecvența ridicată a secvenței de trepte.
Diferite secvențe de pași cu diferite grade de dificultate sunt posibile cu o înălțime pas cu pas reglabilă. - Trambulină: Chiar dacă este cunoscută în principal ca o jucărie pentru copii, trambulina poate fi utilizată pentru rezistenţă Instruire. in afara de asta rezistenţă instruire, servește și la întărire coordonare.
Antrenament de anduranță cu mingea
În această întrebare depinde desigur de tipul de minge:
- Fotbal: dacă luăm mingea de fotbal sau ceva de dimensiuni comparabile, este posibil să avem alergări în timpul cărora mingea trebuie ghidată cât mai aproape de picior. Aceasta antrenează și antrenorul coordonare. Desigur, o astfel de minge poate fi folosită și pentru a o ține între mâini în timpul îndoirii genunchiului, de exemplu.
Când se realizează îndoirea genunchiului, brațele se mișcă cu mingea în fața corpului
- Minge medicamentoasă: efortul acestui exercițiu poate fi mărit prin schimbarea mingii cu o minge medicamentoasă. Această minge este mai grea, făcând exercițiul mai intens. În plus, cu o minge medicamentoasă, exerciții precum ridicarea repetată a mingii, ridicarea acesteia peste dvs. cap și lăsând-o să cadă la pământ se poate practica.
- Minge de gimnastică: Cel mai bun mod de a face rezistenţă exercițiile sunt probabil cu gimnastică sau pezzyball. Acesta poate fi folosit, de exemplu, ca punct de sprijin pentru picioare în timpul unui exercițiu de împingere. Deoarece mingea nu este un suport sigur, mușchii trunchiului trebuie folosiți permanent - dar inconștient - pentru a stabiliza corpul.
