„Stretch Hamstring”. Așezați cei afectați picior întins pe o înălțime. Acum încercați să înțelegeți vârful strâns al piciorului înclinând partea superioară a corpului.
Țineți întinderea în spatele tău coapsă (hamstring) timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
