Indiferent dacă este pe coastă sau în clime domestice: Vara, răcoros de apă este la ordinea zilei. Totul despre diferite de apă sport, de la pescuit la surfing. Apă reîmprospătează. Dar are multe alte avantaje. Deoarece diverse corpuri de apă de la mare, râu, lac până la de înot piscina oferă nenumărate oportunități sportive recreative, care nu numai că sunt distractive, ci și te mențin în formă. Există ceva pentru tineri și bătrâni, precum și pentru fiecare buget. Dacă doriți să încercați ceva nou, veți primi aici o mulțime de sfaturi și informații despre 9 sporturi pe, în, pe sau sub apă.
1. windsurfing
Unul dintre sporturile clasice de trend de pe litoral este windsurfingul. Acest lucru se datorează faptului că se poate face oriunde există o adiere proaspătă. Folosește aproape toți mușchii corpului și antrenează astfel nu numai rezistenţă, Dar, de asemenea, inimă și circulaţie. Riscul de rănire este redus, atâta timp cât navigați corect din punct de vedere tehnic. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor, deoarece secvențele de mișcare în windsurfing sunt complicate.
Prin urmare, începătorii ar trebui să urmeze cu siguranță un curs de cel puțin 12 lecții. Spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi de viteză, corpul masa nu are neapărat un efect negativ în windsurfing.
Echipamentul de windsurfing constă dintr-o placă, care pentru începători - în scopul stabilizării pe apă - ar trebui să aibă la fel de mult volum pe cât posibil (cu mult peste 200 de kilograme) și platforma de navigație, pe care surferul o ține. Seturile utile sunt deja disponibile de la 1,000 de euro. Cu toate acestea, echipamentul poate fi închiriat de obicei pe zi sau oră.
2. scufundări sau snorkeling
Când faceți scufundări sau snorkeling, distracția de a explora lumea subacvatică este principalul obiectiv. Cu toate acestea, scufundările recreative la adâncimi mai mari prezintă riscul de decompresie, denumită adesea „boala scafandrului”, în care se formează bule de gaz în sânge nave ca urmare a suprafeței prea rapide. Acest lucru se întâmplă de până la 1,000 de ori pe an numai în Germania. Și poate pune viața în pericol.
Prin urmare, este esențial să participați la un curs de scufundări, de preferință la o școală care funcționează conform liniilor directoare ale Asociației scafandrilor sportivi germani. Cursul costă aproximativ 400 de euro. Apropo, pe lângă stațiunile de scufundări clasice din Egipt și Spania, există și cursuri de scufundări în de înot bazine. Un echipament complet de scufundări cu costum de neopren, sticlă, ochelari aripioarele și alte accesorii costă noi peste 1,500 euro. Pe de altă parte, snorkeling-ul cu mască, snorkel și aripioare poate fi achiziționat cu aproximativ 50 de euro.
3. înot - nu numai în piscină.
Aproape orice alt sport nu se spune că are efecte benefice în mod similar asupra sănătate as de înot. Este recomandat în special pentru exces de greutate oameni și pacienți cu afecțiuni musculo-scheletice, deoarece în lipsa de greutate a apei acționează asupra forțelor mai mici os și articulații.
"Dar daca bras cauze hiperextensie a coloanei cervicale, motiv pentru care unii medici sportivi recomandă spate. Dacă acest lucru nu este posibil într-o piscină aglomerată, experții recomandă expirarea în apă pentru a menține o postură neutră cel puțin în această fază.
4. scufundări înalte
Copiii găsesc adesea distracție deosebit de mare în piscină sărind de la scufundare și turn. Scufundări clasice înalte nu numai trenurile coordonare, concentrare și agilitate, dar și manevrarea constructivă a propriilor temeri. Riscul de rănire este redus - chiar dacă apa poate fi destul de dură dacă vă scufundați într-un mod greșit. Locul unde puteți merge pentru scufundări înalte este clubul de înot.
5. jogging acvatic
Aquajogging-ul este și mai blând cu sistemul musculo-scheletic, deoarece aici nu numai gravitația este suspendată, ci și piciorul, genunchiul și șoldul articulații sunt deplasate în direcțiile liniare ale funcţionare. Ca echipament de bază, „canalul de apă” are nevoie doar de o vestă de salvare din poliuretan plastic și de o piscină cu adâncimea de cel puțin 180 de centimetri.
Cursuri de aquajogging sunt acum oferite în multe piscine. Nu ar trebui să aibă mai mult de zece membri, astfel încât instructorul de exerciții să aibă posibilitatea controlului individual. Recomandat în special celor care sunt exces de greutate sau au probleme articulare.
