sfaturi
Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să obțineți un apartament stomac, iar acest lucru este cel mai bine făcut cât mai curând posibil. Sfatul 1 se ocupă de mușchii adânci ai corpului nostru. Mai ales cele adânci mușchi abdominali sunt cheia succesului.
Dacă acest grup muscular este prea slab, deseori aveți tendința de a avea abdomenul rotunjit, indiferent de greutatea corpului. De asemenea, postura verticală este controlată în mare măsură de acești mușchi. Un exercițiu eficient de mișcare abdominală care se adresează acestor mușchi este așezările oblice și abdomenele.
Sfatul 2 este despre intensitatea adecvată exercițiilor. Majoritatea exercițiilor se pot face acasă. Dar chiar și în fața televizorului, exercițiile ar trebui efectuate conștiincios pentru a asigura rezultate rapide. Aceasta înseamnă că secvențele de mișcare, dar și respiraţie trebuie adaptat la exercițiul respectiv.
Ca regulă generală pentru intensitate, se poate spune că după douăsprezece repetări ar trebui luată o pauză (foarte) scurtă, deoarece în acest moment ar trebui să vă atingeți limita fizică. Execuția este deci un aspect important al intensității. Sfatul 3 face posibilă lucrul pe un apartament stomac, chiar dacă sunteți într-o fază de recuperare și nu faceți mișcare.
Pentru a face acest lucru, după duș, puteți stimula sânge circulație și pierderea de grăsime prin masarea abdomenului în sensul acelor de ceasornic cu ulei și smulgerea țesutului din jurul buricului. Rezistență sportul joacă un rol decisiv în sfatul 4. Dacă doriți să scăpați de tampoanele de grăsime de pe burtă, nu este posibil să vă deplasați rezistenţă sporturi precum de înot, jogging și ciclism.
O mulțime de exerciții fizice asigură o schimbare de cifră și o reducere permanentă a greutății. Până la trei rezistenţă se recomandă unități pe săptămână. Sfatul 5 tratează subiectul alimentația sănătoasă.
Toată lumea este conștientă că fructele sunt sănătoase și conțin o mulțime de vitamine. Ca gustare, se oferă să cadă înapoi de multe ori la legume proaspete. Fructele conțin o cantitate relativ mare de zahăr și pot crește insulină nivel, care favorizează apoi depozitarea grăsimilor.
Prin urmare, schimbați mai des fructele cu legumele. Sfatul 6 este despre a duce o viață sănătoasă în afara antrenamentului și a nutriției. Câteva beri cu prietenii sau o sticlă frumoasă de vin seara nu favorizează programul de deplasare abdominală.
Pe de o parte, alcoolul este foarte bogat de calorii și, de asemenea, scade producția de hormon testosteron. testosteron rapeluri arderea grasimilor și astfel joacă un rol important în realizarea unui apartament stomac. Să rămânem puțin la Sfatul 7 cu stilul de viață și nutriția.
Dacă doriți să pierdeți grăsime, ar trebui să vă asigurați că consumați mai mult de calorii decât consumi. Prin urmare, ar trebui să știți aproximativ câte de calorii consumați și utilizați aceste informații pentru a vă controla aportul de energie. Sfatul 8 se referă la așa-numita lovitură de citrice.
Este vorba despre adăugarea câtorva stropi de lămâie în apa de băut. Acest lucru crește arderea grasimilor și promovează purificarea și digestia. Sfatul 9 tratează subiectul băuturilor.
A bea mult este un principiu bine cunoscut pentru sportivi. Dar alegând băuturile potrivite, îți poți face stomacul ceva mai bine. Ceaiuri din plante cu anason, chimen dulce sau chimionul sunt foarte benefice pentru stomac.
Sfatul 10 intră din nou în nutriție. Alimentele care au un efect flatulent, cum ar fi leguminoasele, mesele gata preparate, pâinea proaspătă, cafeaua și alcoolul ar trebui scoase din meniu. Dacă stomacul este balonat, acesta pare mai gros și mai rotund decât este. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să mâncați ușor digerabile, cum ar fi legumele aburite. De asemenea, se recomandă băuturi necarbogazoase, orez și pește alb.
Toate articolele din această serie:
