Sinonime în sensul cel mai larg înșelând repetări, culturism, antrenament de forță Definiție Cu metoda mișcării falsificate, gama de mișcare efectivă este modificată pentru a genera un impuls suplimentar. Pentru a evita deteriorarea sistemului musculo-scheletic, devierea corectă și controlată a mișcării este o cerință de bază. Descriere Dacă, din cauza oboselii, mișcarea ... Înșelăciuni
Nutriția joacă un rol important în construirea mușchilor și, prin urmare, trebuie să vă asigurați că rețetele se potrivesc cu nivelul dvs. de fitness. Pentru un început de zi sănătos și în formă, micul dejun ar trebui să conțină deja suficientă energie pentru a trece peste ziua potrivită. Piept de pui cu cereale integrale Această rețetă poate fi preparată rapid și conține ... Rețete de construcție musculară
Conținut ridicat de proteine Fidea cu pui Acest fel de mâncare merge relativ repede și conține un conținut ridicat de proteine, precum și mulți carbohidrați. Două porții conțin 120 de grame de proteine, 145 de grame de carbohidrați și 9 grame de grăsimi. Valoarea calorică este de 880 kcal. Pentru acest fel de mâncare aveți nevoie de 500 de grame de piept de pui, 200 ... Conținut ridicat de proteine | Rețete de construcție musculară
Miel cu anghinare Se spune despre anghinare că are un efect digestiv și de scădere a colesterolului. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care ar trebui să includeți din când în când anghinare în dieta dumneavoastră. În combinație cu carnea de miel rezultă o rețetă sănătoasă, cu un conținut ridicat de proteine, care are un efect bun asupra construcției musculare. ... Miel cu anghinare | Rețete de construcție musculară
Dacă doriți să vă creșteți masa musculară și să vă construiți mușchii, nu trebuie doar să urmați un plan de antrenament adecvat, ci să acordați atenție și dietei. La urma urmei, construirea mușchilor nu este la fel de eficientă doar cu antrenamentul ca și cu o combinație de antrenament și un plan de nutriție. Ce alimente sunt deosebit de bogate în nutrienți ... Plan de dietă pentru construirea musculaturii
Proteine vegetale Ghimbirul nu este considerat numai universal aplicabil în Asia. Mai presus de toate, circulația crescută a sângelui în mușchi este importantă pentru o bună formare musculară. În plus, ghimbirul sprijină defalcarea lactatului și asigură astfel regenerarea optimă după un antrenament. Cei care își compilează planul de nutriție pentru acumularea mușchilor cu soia ... Proteine vegetale | Plan de dietă pentru construirea musculaturii
În fitness și antrenament de forță există diferite obiective care pot fi stabilite pentru dvs. Una dintre ele este construirea musculară, unde exercițiile și formele de antrenament sunt alese astfel încât să se poată realiza cea mai mare creștere musculară posibilă. Puteți distinge între exerciții pentru „acasă” și exerciții pentru „studio”. Mulțimea … Exerciții de construcție musculară
Ridicarea picioarelor În plus față de genuflexiuni, ridicarea picioarelor este un alt exercițiu popular pentru a vă mișca mușchii să crească. Cu toate acestea, ridicarea picioarelor este puțin mai ușor de realizat decât genuflexiunile, deoarece acolo este foarte important să efectuați mișcarea cu precizie pentru a nu vă răni. În plus, ridicarea picioarelor este mai blândă și ... Ridicarea picioarelor | Exerciții de construcție musculară
Ridicarea genunchiului Acest exercițiu poate fi efectuat cu antebrațele susținute de un dispozitiv sau suspendate de un stâlp. Picioarele atârnă direct una lângă cealaltă întinse în aer. Partea superioară a corpului și capul sunt erecte și întinse. Acum genunchii sunt trase spre piept, iar spatele devine oarecum mai rotund. Expirați în timpul ... Ridicarea genunchiului Exerciții de construcție musculară
Pull-up-urile Pull-up-urile sunt un exercițiu bun pentru mușchii spatelui și bicepilor. De asemenea, este adesea văzut ca un contra-exercițiu al flexiunilor, deoarece grupurile musculare opuse sunt antrenate. Acest exercițiu se execută atârnat de un stâlp, cu mâinile întinse la distanță. În timp ce expiri, te tragi spre bară cu bărbia sau ... Pull-up-uri | Exerciții de construcție musculară
Kick Backs Acest exercițiu antrenează în principal mușchiul triceps de pe partea din spate a brațului nostru. Îngenunchezi cu un picior pe o bancă, celălalt picior stă pe podea. Un braț se sprijină pe bancă, iar celălalt braț ține gantera. Spatele este drept, iar capul este o extensie a ... Kick Backs | Exerciții de construcție musculară
Sinonime în sensul cel mai larg super seturi, triseturi, seturi gigantice, seturi uriașe, culturism, antrenament de forță Definiție Ca metodă în timpul fazei de definiție, superseturile conțin o combinație de două exerciții care sunt finalizate imediat unul după altul. Descriere Această metodă în culturism este adesea utilizată greșit ca sinonim pentru seturi descendente. Seturile super sunt ... superseturile
