Așezați-vă pe un tampon și aduceți tălpile picioarelor împreună în fața corpului. Apăsați ambele genunchi cu coatele ușor spre exterior și înclinați partea superioară a corpului cât mai departe posibil. Țineți întinderea în partea inferioară a spatelui timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuă să … Stretching - Exercițiul 6
„Fascia roll - foot” Fasci tensionate sub picior sunt foarte bine rezolvate cu o minge de fascia. Pentru a face acest lucru, așezați mingea fascia (poate fi și o minge de tenis / minge galbenă) sub picior în timp ce stați în picioare sau așezat. Nu puneți toată greutatea pe minge. Rulați mingea din față în spate, din ... Fascial Roll - Picior
Deși tratamentul tulburărilor de mers depinde în întregime de cauza de bază, exercițiile specifice pentru îmbunătățirea coordonării, forței și mobilității, precum și anumite exerciții de antrenament ale mersului pot duce la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Prin efectuarea regulată a exercițiilor prescrise, tiparul de mers poate fi îmbunătățit semnificativ, iar pacienții au o bază de ... Exerciții pentru tulburări de mers
Fizioterapie Pentru majoritatea tipurilor de tulburări ale mersului, fizioterapia oferă o bază bună pentru a controla tulburările sau cel puțin pentru a le îmbunătăți într-o asemenea măsură încât o viață de zi cu zi relativ normală este posibilă din nou pentru cei afectați. În funcție de cauza problemelor, scopul principal este apoi de a restabili pierderea ... Fizioterapie | Exerciții pentru tulburări de mers
Cauze ortopedice Cauzele ortopedice pot fi, de asemenea, responsabile pentru tulburările de mers. Aici problema se datorează de obicei bolilor sistemului locomotor. Acestea includ, de exemplu: un disc herniat, care poate duce la un tipar de mers deranjat din cauza simptomelor dureroase puternice pe de o parte, dar și din cauza simptomelor eșecului neurologic ... Cauze ortopedice | Exerciții pentru tulburări de mers
„Fascia Roll - Neck” În decubit dorsal, poziționați rola fascia deasupra omoplaților. Folosiți ambele picioare pentru a vă împinge șoldurile în sus. Rulați încet și controlați-vă mai puțin cm în sus și în jos. Rola fascială nu trebuie să apese pe coloana cervicală. Opriți-vă scurt în zonele deosebit de tensionate până când tensiunea este eliberată ... Fascial roll-neck
„Fascia roll - gambă” Intră pe scaunul lung. Brațele se sprijină în spatele corpului. Așezați unul sau ambii viței pe rolă și aduceți fesele în aer. Pentru a minimiza presiunea asupra unui vițel, un picior se sprijină pe podea. Pentru a crește presiunea asupra unui vițel, așezați un picior peste ... Fascia roll - vițel
„Exercițiu de leagăn” Antrenezi fascia din spate stând cu șoldurile largi și genunchii ușor îndoiți. Puteți ține o greutate în mâini (de exemplu, o sticlă de apă, gantere etc.). Îndoiți partea superioară a corpului înainte în timp ce vă balansați brațele prin picioare și genunchi. Din această poziție are loc un leagăn înapoi, care ... Antrenament fascial - exercițiu de leagăn
În timp ce stați în picioare, trageți un picior de gleznă spre fese. Coapsele se ating unul de altul, partea superioară a corpului este dreaptă și șoldul împinge înainte. Țineți întinderea în coapsă timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Vă puteți sprijini împotriva unui perete dacă aveți probleme de echilibru. ... Exercițiul de întindere 4
„Poziția de întindere prin rotație” Pentru a slăbi fascia spirală, întindeți-vă pe spate. Ridicați ambele picioare și întindeți ambele brațe pe părțile laterale ale corpului. Ambele picioare sunt acum ridicate în unghi drept. Din această poziție, mișcați ușor ambele picioare spre dreapta și apoi spre stânga în aer. Partea superioară ... Antrenament fascial - poziție de extensie rotativă
