Fascia Roll - Gât”În poziția culcat, poziționați rola fasciei deasupra omoplaților. Folosiți ambele picioare pentru a vă împinge șoldurile în sus. Rulați încet și controlați-vă mai puțin cm în sus și în jos.
Rola fascială nu trebuie să apese pe coloana cervicală. Opriți-vă scurt în zonele deosebit de tensionate până când tensiunea este eliberată oarecum. Continuați cu următorul exercițiu
