Rola de fascia - picior ”Fasci tensionate sub picior sunt foarte bine rezolvate cu o minge de fascia. Pentru a face acest lucru, așezați mingea fascia (poate fi, de asemenea, o tenis minge / minge galbenă) sub picior în timp ce stai în picioare sau stai. Nu puneți toată greutatea pe minge.
Rulați mingea din față în spate, de la dreapta la stânga etc. Într-un moment tensionat, faceți o pauză scurtă până când presiunea scade. 3 x 1 minut este complet suficient. Continuați cu următorul exercițiu
