Ce sunt băile de picioare?
Băile de picioare aparțin aplicațiilor hidroterapiei (terapia cu apă). Efectele lor benefice sunt cunoscute de secole. Sebastian Kneipp a integrat aplicații cu apă în terapia sa Kneipp.
Bai de picioare: Efect
Cum și împotriva a ceea ce funcționează o baie pentru picioare depinde în principal de aditivii pe care îi folosiți și dacă folosiți apă caldă sau rece. De asemenea, important pentru efect este dacă se scaldă picioarele la o temperatură constantă sau le expune la o baie de picioare în creștere sau la o baie de picioare alternativă.
Bai de picioare cu aditivi
Dacă în apa de la baia picioarelor se adaugă anumite ingrediente active, acestea pătrund în organism prin porii pielii și își dezvoltă acolo efectul specific.
- Rozmarin: Ca aditiv într-o baie de picioare, desfășoară un efect stimulant, de stimulare a circulației sângelui. Mai ales dimineața după trezire, o baie de picioare cu rozmarin este o modalitate bună de a stimula circulația și de a alunga ultima oboseală.
- Mușețel: O baie de picioare cu mușețel poate avea un efect antibacterian, antiinflamator și antispastic și poate accelera vindecarea rănilor.
- Magneziul: În mod normal, mineralul vital este absorbit de preferință prin alimente (sau suplimente alimentare). Dar nu orice organism poate folosi magneziul furnizat în acest fel. Prin urmare, o baie de picioare cu magneziu este potrivită în special pentru persoanele cu disfuncție gastrică. Mineralul difuzează prin piele în corp, unde poate fi utilizat imediat.
- Făină de muștar: O baie de picioare din făină de muștar este una dintre terapiile de stimulare naturistă. Acest lucru se datorează uleiurilor esențiale de muștar care sunt eliberate și pătrund prin piele până la tractul respirator și cap. Baia de picioare din făină de muștar se spune că are un efect de îmbunătățire a metabolismului și a circulației și, prin urmare, antiinflamator.
- Sare: Uneori, puțină sare (sare de mare sau sare simplă de uz casnic) este suficientă ca aditiv pentru baia picioarelor. Acest lucru dă apoi un efect antiseptic și antiinflamator. În plus, o baie de picioare cu sare este foarte ieftină.
- Ulei de lavandă: Plimbări lungi, pantofi strâmți, aer uscat de încălzire – picioarele trebuie să reziste mult și sunt adesea copilul vitreg în ceea ce privește îngrijirea. O baie caldă de picioare cu ulei de lavandă calmează, relaxează pielea stresată și o menține supla.
Băi calde și reci pentru picioare
Băile reci pentru picioare au exact efectul opus: stimulează circulația, îngustează vasele și pot astfel crește tensiunea arterială.
Băi de picioare în creștere și alternanță
Băile de picioare în creștere au un efect similar cu o baie caldă de picioare. Aici, temperatura apei crește încet.
În băile alternante de picioare, picioarele sunt scufundate alternativ în apă caldă și rece. Acest lucru stimulează circulația și fluxul sanguin.
Bai de picioare detoxifiante (baie detox pentru picioare, baie de picioare cu electroliza)
Când să faci băi de picioare?
Băile de picioare s-au dovedit eficiente pentru următoarele plângeri, de exemplu:
- Baia de picioare pentru picioarele transpirate: Picioarele transpirate sunt neplăcute. O baie de picioare poate reduce transpirația. De exemplu, se recomandă o baie caldă de picioare cu scoarță de stejar și iederă.
- Baia de picioare pentru raceala: impotriva aparitiei racelii, se recomanda baile de picioare in crestere. Puteți adăuga un extract de ac de molid în apă în acest proces.
- Baia de picioare impotriva bataturilor: musetelul calmant, dezinfectant si antiinflamator poate ajuta impotriva bataturii sub forma unei bai calde de picioare de musetel.
- Baia de picioare împotriva inflamației patului unghiei: Pentru inflamarea patului unghiei, o baie de picioare cu sare este o opțiune bună, deoarece are un efect antibacterian și antiinflamator.
- Baia de picioare pentru tulburări de somn: o baie caldă de picioare seara poate ajuta la problemele de somn.
- Baia de picioare pentru intestine lente: Dacă suferiți de constipație, puteți încerca o baie de picioare din făină de muștar. Dacă suferiți de lenevire cronică a intestinelor, conform medicinei naturiste, băile calde pentru picioare vă pot ajuta.
- Baia de picioare pentru sinusuri inflamate: Dacă aveți sinuzită, o baie caldă de picioare din făină de muștar vă poate face bine.
- Baia de picioare pentru disconfort abdominal: O baie de picioare în creștere este recomandată pentru crampele menstruale și inflamația cronică a trompelor uterine și a ovarelor (anexită), de exemplu. Pentru bărbați, o astfel de baie de picioare poate fi de ajutor pentru inflamația cronică a prostatei (prostatita).
- Baie de picioare împotriva piciorului de atlet: Piciorul de atlet este adesea un suvenir enervant de la piscină. Daca te-a prins, o baie de picioare cu otet sau otet de mere poate sprijini vindecarea.
Cei care tind să aibă picioarele reci se pot ajuta și cu o baie caldă de picioare.
Cum faci o baie de picioare?
Cu sau fara aditiv? Cald sau rece? În funcție de simptome, puteți face singur o baie potrivită pentru picioare.
Băi calde și reci pentru picioare
Pentru o baie caldă de picioare, temperatura apei ar trebui să fie între 36 și 40 de grade Celsius. Durata băii este de aproximativ zece minute. În funcție de adăugare, puteți folosi băi calde pentru picioare de una până la -trei ori pe zi.
Băi de picioare în creștere
Pentru o baie de picioare în creștere, umpleți un vas sau o baie de picioare cu apă caldă (aproximativ 35 de grade Celsius). Puneți picioarele în el și, în aproximativ 20 de minute, turnați suficientă apă fierbinte pentru a crește temperatura la aproximativ 40 până la 45 de grade Celsius. Ține-ți picioarele în apă fierbinte timp de aproximativ cinci minute.
Băi de picioare alternate
Bătând apă
Apa de călcare este o variantă a băii reci pentru picioare. Ai nevoie de apă rece de aproximativ 8 până la 18 grade Celsius și spațiu suficient. Prin urmare, cel mai bun loc este o găleată mare, o cadă sau cada cu bază anti-alunecare. Apa ar trebui să ajungă chiar sub rotula. Ridicați fiecare picior alternativ, astfel încât talpa piciorului să iasă din apă (mersul berzei).
Bai de picioare cu aditivi
- Baia de picioare cu rozmarin: se fierb doua linguri de rozmarin uscat intr-un litru de apa si se lasa amestecul la infuzat zece minute. Apoi se strecoară printr-o sită și se toarnă decoctul de rozmarin într-un castron sau într-o cadă pentru picioare cu apă caldă. Fă-ți picioarele în el timp de aproximativ 15 minute.
- Baie pentru picioare cu scoarță de stejar/iederă: Se amestecă părți egale de coajă de stejar și iederă și se toarnă o mână peste un litru de apă clocotită. Se lasă la infuzat aproximativ 15 minute, apoi se strecoară. Se toarnă decoctul într-un vas cu apă caldă (aproximativ 36 până la 40 de grade Celsius) și se scaldă picioarele în el timp de aproximativ zece minute. Repetați baia de picioare o dată pe zi timp de câteva săptămâni. În loc de scoarță de stejar, puteți folosi și frunze de salvie.
- Baia de picioare cu bicarbonat de sodiu: Se dizolva aproximativ trei lingurite de bicarbonat de sodiu de la farmacie intr-un vas mare cu apa la 37 de grade. Reglați pH-ul apei cu sodă la 8.0 până la maximum 8.5 folosind o bandă de testare (adăugând fie mai multă apă, fie sifon). Scăldați picioarele în el timp de cel puțin o jumătate de oră și maxim o oră.
- Baia de picioare cu otet sau otet de mere: adauga o cana de otet/otet de mere si jumatate de cana de sare intr-un castron cu apa calda. Scăldați-vă picioarele în el de două ori pe zi timp de zece minute de fiecare dată.
- Baie cu sare pentru picioare: dizolvați o jumătate de cană de sare (de mare) într-un castron mare cu apă caldă la 37 de grade. Fă-ți picioarele în el timp de aproximativ zece minute.
Băi de detoxifiere pentru picioare
Unii kinetoterapeuți și practicieni alternativi oferă băi de detoxifiere pentru picioare. Cu toate acestea, puteți cumpăra unul singur. Pentru baia picioarelor aveți nevoie de apă caldă și sare. Urmați instrucțiunile producătorului respectiv atunci când pregătiți și utilizați baia. Durata băii este de obicei de aproximativ 30 de minute.
După baia de picioare
După o baie hrănitoare pentru picioare (de exemplu, cu levănțică), ar trebui să vă uscați bine picioarele, inclusiv între degetele de la picioare. După aceea, puteți freca picioarele cu o loțiune hidratantă pentru picioare și puteți pune șosete calde.
Care sunt riscurile băilor de picioare?
Băile de picioare trebuie folosite numai cu prudență pe răni deschise. În special, băile cu aditivi iritanți precum sarea sau făina de muștar sunt atunci mai puțin potrivite.
Contraindicații pentru anumite băi de picioare
Nu trebuie să folosiți băi calde pentru picioare în caz de:
- vene varicoase (vene varicoase)
- flebită
- @ boala ocluzivă arterială periferică (pAVK, boala piciorului fumătorului sau a tibiei)
- boli ale nervilor periferici (polineuropatii)
- risc crescut de tromboză
Ar trebui să vă abțineți de la băile de picioare în creștere în caz de:
- insuficiență venoasă cronică (insuficiență venoasă cronică)
- risc crescut de tromboză
- vene varicoase (vene varicoase)
- sindromul piciorului diabetic
- Tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială)
Băile alternative de picioare sunt contraindicate în:
- boala ocluzivă arterială periferică (pAVK, boala piciorului fumătorului sau a vitrinei)
- vene varicoase pronunțate (vene varicoase)
- risc crescut de tromboză
- tendință la spasm al vaselor (vasospasm)
- hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
Băile de picioare cu electroliză nu trebuie utilizate în următoarele cazuri, de exemplu:
- cu implanturi electronice precum un stimulator cardiac
- după transplantul de organe
- în timpul sarcinii
- în caz de epilepsie
De ce trebuie să țin cont când fac o baie de picioare?
Este important să respectați temperaturile recomandate pentru apă: în jur de 37 de grade pentru băile calde pentru picioare, 8 până la 18 grade pentru băile reci pentru picioare și maxim 45 de grade pentru băile de picioare în creștere - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă o temperatură diferită.
Ar trebui să faci o baie de picioare cu făină de muștar doar o dată pe zi, de preferință dimineața. Dacă doriți să o faceți ca remediu (de exemplu, pentru migrenă), atunci baia de picioare este recomandată de două până la trei ori pe săptămână timp de câteva săptămâni.
Dacă senzația de arsură pe piele care apare în timpul unei băi de picioare din făină de muștar devine prea puternică, atunci încetează să o mai folosești. Același lucru este valabil și dacă pielea devine prea roșie sau dureroasă.
