Rola de fascia - vițel ”Intră pe scaunul lung. Brațele se sprijină în spatele corpului. Așezați unul sau ambii viței pe rolă și aduceți-vă fesele în aer.
Pentru a minimiza presiunea asupra unui vițel, un picior se sprijină pe podea. Pentru a crește presiunea asupra unui vițel, puneți unul picior peste cealaltă. Rulați rola timp de aproximativ 1 minut, înainte și înapoi. Sunt suficiente 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu
