Exercițiul de întindere 4

În timp ce stai în picioare, trage unul picior de la glezna spre fese. Coapsele se ating unul de altul, partea superioară a corpului este dreaptă și șoldul împinge înainte. Țineți întinderea în coapsă timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Vă puteți sprijini împotriva unui perete, dacă aveți echilibra Probleme. Continuați cu următorul exercițiu