„Exercițiu de leagăn” Antrenezi fascia din spate stând cu șoldurile largi și genunchii ușor îndoiți. Puteți ține o greutate în mâini (de exemplu, o sticlă de apă, gantere etc.). Îndoiți partea superioară a corpului înainte în timp ce vă balansați brațele prin picioare și genunchi.
Din această poziție are loc un leagăn înapoi, care vă readuce într-o poziție verticală completă. Efectuați acest exercițiu de 10 ori. Continuați cu următorul exercițiu
