„Rotațional întindere poziție ”A slăbi spirala fasciile, întinde-te pe spate. Ridicați ambele picioare și întindeți ambele brațe pe părțile laterale ale corpului. Ambele picioare sunt acum ridicate în unghi drept.
Din această poziție, mișcați ușor ambele picioare spre dreapta și apoi spre stânga în aer. Partea superioară a corpului și brațele nu se mișcă odată cu dvs. Mutați picioarele pe fiecare parte de 5 - 10 ori.
La sfârșitul exercițiului, puneți ambii genunchi în jos pe o parte și întindeți brațele deasupra cap pe partea opusă. În această poziție, respirați adânc și 5 respirații adânci înainte de a schimba părțile. Înapoi la articolul Fascia Training
