Deși tratamentul tulburărilor de mers depinde în întregime de cauza care stau la baza, exercițiile specifice de îmbunătățit coordonare, forța și mobilitatea, precum și anumite exerciții de antrenament al mersului pot duce la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Prin efectuarea regulată a exercițiilor prescrise, tiparul de mers poate fi îmbunătățit semnificativ, iar pacienții au o bază a mâinii pentru a face ceva cu privire la boala lor chiar și în afara fazelor actuale ale terapiei.
Exerciții
Mobilizare Consolidarea și echilibrul Echilibrul Echilibrul, coordonarea și forța Echilibrul Echilibrul și coordonarea Întărirea mușchilor
- Așezați un picior pe o placă de înclinare și apoi mutați placa într-un mod controlat de la stânga la dreapta și din față în spate. Repetați de mai multe ori, apoi schimbați picioarele. Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând sau în picioare.
- Rămâneți pe podea în poziția de treaptă și efectuați 10 îndoiri de genunchi încet și controlat.
Pentru a face mai dificil, efectuați următorul pas pe unul picior. Dacă puteți face acest lucru fără probleme, puteți începe prin a face exercițiul pe placa de basculare.
- Stați într-un cadru al ușii și susțineți-vă cu mâinile. Acum ridicați încet un genunchi în sus la un unghi de 90 °, păstrați-vă echilibra timp de 5 secunde și puneți-l din nou.
Apoi celălalt picior. Acum mergeți în această plimbare cu barză câteva minute pe loc.
- Stai pe partea laterală a unui perete pentru a te putea susține dacă este necesar. Acum mergeți de-a lungul peretelui pe vârfuri.
Asigurați-vă că spatele vă rămâne drept.
- Stai în poziție de pas, astfel încât degetele piciorului din spate să atingă călcâiul piciorului din față. Acum țineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde. La început vă puteți ține de un perete sau de un spătar de scaun pentru sprijin.
Ca o extensie a acestui exercițiu, acum faceți câțiva pași înainte, așezând întotdeauna picioarele unul în fața celuilalt așa cum este descris mai sus. După aceea te duci înapoi.
- Stai pe unul picior și păstrează-ți echilibra timp de 10 secunde înainte de a schimba latura.
- Stai cu fața pe un perete, astfel încât să te poți susține dacă este necesar. Acum faceți câțiva pași lateral și apoi înapoi la punctul de plecare.
- Legați greutățile în jurul gleznelor și stați pe un scaun.
Acum ridicați mai întâi piciorul drept, astfel încât să formeze o linie dreaptă și să indice înainte. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi puneți-o încet din nou. 15 repetări pe fiecare parte.
Toate articolele din această serie:
