Dușul alternativ este o formă specială de terapeutic de apă cerere, hidroterapie. Se aplică de obicei dimineața după ce se ridică sub formă de turnuri alternante de rece Și cald de apă, iar întregul corp sau doar extremitățile individuale, adică brațele sau picioarele, pot fi udate alternativ.
Ce este un duș alternativ?
Dușul alternativ este o formă specială de terapeutic de apă cerere, hidroterapie. Se folosește de obicei dimineața după ce te trezești sub formă de turnuri alternante de rece și apă caldă. Băi alternative, care includ alternând dușuri, au o lungă tradiție balneologică, nu numai în cultura occidentală. Din punct de vedere istoric, utilizarea hidroterapie a fost predat din băile termale ale Imperiului Roman, precum și din Japonia și China. În cultura noastră această formă de aplicare a apei pentru terapie este mai bine cunoscut sub termenul de duș alternativ al lui Kneipp. Deoarece metoda de tratament a cunoscut o renaștere în secolul al XIX-lea de către preotul și naturistul Sebastian Kneipp din Bad Wörishofen. Încă astăzi alternând dușuri după Pfarrer Kneipp sunt o componentă fermă a terapie oferă în asociațiile de vindecare Kneipp, care există acoperire de suprafață peste tot în Germania. Aplicarea cu apă a dușului alternativ conform Kneipp este o formă oarecum modificată în combinație cu mișcarea. Kneipp vede hidroterapia, care include dușul alternativ, ca fiind încorporată într-un nivel superior terapie concept, pe care l-a numit terapie de comandă în timpul vieții sale. Potrivit declarațiilor părintelui Kneipp, care sunt valabile și astăzi, alternând dușuri au un efect de întărire și antrenament vascular. Dușurile alternative pot fi practicate cu ușurință pe o perioadă mai lungă de timp sau ca aplicație spa chiar și acasă, cu puțin efort.
Funcția, efectul și obiectivele
Un duș alternativ are un efect revigorant și, prin urmare, este deosebit de potrivit ca început de zi. Dusurile alternative au un efect stabilizator asupra circulaţie, ameliorează inimă, promovează metabolismul, previn infecțiile și calmează nervi. Aplicarea trebuie practicată imediat după ridicare. Corpul sau extremitățile individuale sunt dușate succesiv și alternativ cu cald și rece apă. Procedura trebuie repetată de cel puțin trei ori, astfel încât la sfârșit să fie duș de trei ori rece și de trei ori fierbinte. Este important să încheiem ciclul cu faza rece. În mod tradițional, dușurile alternative nu se fac cu dușul cap, dar cu un jet de apă de aproximativ grosimea unui deget mare. Acest lucru ar trebui să se îndoaie lateral, astfel încât să nu fie prea puternic și să nu exercite o masaj efect. Când faceți un duș alternativ, jetul de apă trebuie să înceapă întotdeauna de la picioare. Se fac mișcări mici, circulare, jetul de apă deplasându-se de la picioarele inferioare peste coapse până la mijlocul corpului și de acolo până la extremitățile superioare. De asemenea, față și cap precum și regiunea burtică pot fi tratate. Dușul alternativ este în primul rând un mijloc de profilaxie. Acest efect preventiv împotriva bolilor rezultă din antrenamentul vascular, efectul de întărire, precum și dintr-o creștere a apărării imune nespecifice. Ambele efecte pot fi observate, de exemplu, printr-o baie de saună urmată de un duș rece. Cu toate acestea, pentru a obține un efect semnificativ, aplicațiile hidroterapeutice trebuie utilizate în mod regulat și pe o perioadă mai lungă de timp. Efectul imunostimulant al dușurilor alternante este prezentat, de exemplu, în așa fel încât să apară în mod semnificativ mai puține răceli în cursul anului. Dusurile alternante regulate cresc sânge curge spre piele, făcându-l mai ferm, ceea ce poate avea și un efect pozitiv asupra restricțiilor cosmetice, cum ar fi celulita. Pacienți cu nivel scăzut sânge presiunea beneficiază în special de alternarea dușurilor datorită efectului stimulator circulator. În cazul în care hipertensiune arterială, hipertensiune, medicul trebuie consultat înainte de a utiliza dușuri alternative. Acest lucru se datorează faptului că în timpul fazei reci a dușului, sânge presiunea poate atinge vârfuri sistolice de 200 sau mai mult. Acest fenomen al unei creșteri abrupte temporare în tensiune arterială este, de asemenea, cunoscut că apare în saună, când se face o baie rece după părăsirea cabinei saunei. Dusurile alternative servesc, de asemenea, la accelerarea fazei de recuperare a sportivilor competitivi după antrenament. În plus, pacienții cu boala pulmonară obstructivă cronică, BPOC, par să beneficieze în mod deosebit de dușul alternativ ca aplicație terapeutică datorită creșterii cantității de limfocite în sânge. Efectele de ridicare a dispoziției au fost observate și cu dușuri alternante în forme mai ușoare de depresiune. Cu toate acestea, dușurile alternative nu sunt în general atribuite domeniului medical, ci domeniului wellness și profilaxiei. Aplicațiile balneologice sunt atemporale ca remediu de uz casnic și sunt mereu actuale datorită efectelor curative ale apei. O rudă directă a dușului alternativ este scăldatul cu gheață, o formă extremă de balneoterapie, care, originară din Scandinavia, câștigă tot mai mulți adepți în țara noastră.
Riscuri, efecte secundare și pericole
Dușurile alternative, ca metodă de sănătate pentru profilaxie și întărire generală, au puține efecte secundare. Cu toate acestea, nu trebuie subestimat efectul circulator extins, în special la pacienții sensibili. Pacientul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu dușul alternativ rece și cald, ceea ce nu este ușor pentru mulți pacienți, mai ales la început. De aceea, dușurile alternante necesită disciplină și perseverență pentru a fi de ajutor, deoarece s-a dovedit că dușurile alternante sporadice nu au efect. În principiu, metoda este potrivită și pentru copii, dar nu este foarte practică pentru copii din cauza apei reci. Pacienți cu săraci circulaţie trebuie să solicitați întotdeauna sfatul medicului înainte de a utiliza un duș alternativ pentru prima dată. Oricine suferă de scăzut tensiune arterială, hipotensiune, nu ar trebui să seteze niciodată apa prea fierbinte și ar trebui să țină sesiunea cât mai scurtă posibil. Nu durata unui duș alternativ, ci aplicarea regulată, zilnică și mai presus de toate cea care duce la succes terapeutic. Incertitudinile în utilizarea dușurilor alternative pentru uz personal pot fi rezolvate rapid contactând o asociație locală Kneipp.
