Sporturi de reabilitare

Sportul de reabilitare (sportul de reabilitare) reprezintă o măsură suplimentară ancorată legal în cadrul reabilitării medicale, care servește în special pentru a permite participarea durabilă la viața de zi cu zi și la locul de muncă. Această măsură este ancorată în §64 din al 9-lea Cod social. Sportul de reabilitare este un antrenament țintit, holistic și complet sportiv în grupuri.

Sarcina sportivă este adaptată la capacitatea respectivă de performanță, deficiența și vârsta participanților. În practică, acest lucru înseamnă că fiecare participant poate participa în funcție de abilitățile sale, fără a trebui să concureze cu alți participanți sau să se teamă de efectele negative ale antrenamentului. Programul sportiv se desfășoară în conformitate cu liniile directoare ale asociațiilor profesionale pentru sporturile de reabilitare.

Informațiile și documentația despre efectele pozitive ale GesundheitsSport sunt prezente astăzi în multe medii. Prin sport aproape toate părțile corpului, cum ar fi mușchii, os, țesut conjunctiv, Sistemul cardiovascular, sistemului imunitar iar centralul sistem nervos sunt abordate pozitiv. Întărirea musculaturii: Forţa de Formare a musculaturii întărește mușchii scheletici și mușchii ventriculul stâng.

Mușchii scheletici puternici stabilizează coloana vertebrală și extremitatea articulații și au un efect pozitiv asupra performanței în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Mușchii puternici fac stresul zilnic și profesional mai ușor și mai puțin dureros de gestionat. Cifra de energie din celulele musculare și aportul de oxigen către mușchi sunt crescute, coordonare în interiorul mușchilor și printre grupurile musculare care lucrează împreună pentru o secvență de mișcare se îmbunătățește.

Pierderea musculară naturală din cauza activităților sedentare și a îmbătrânirii este oprită. Mușchii scheletici puternici previn căderile, atenuează efectele leziunilor și scurtează perioada de reabilitare. O proporție mai mare de mușchi din corp duce la o rată metabolică bazală crescută și astfel susține reglarea greutății.

Os: Exercițiu și multă mișcare de la copilărie este cea mai bună protecție împotriva osteoporoza (pierderea osoasă), deoarece creșterea osoasă depinde de presiunea și tensiunea încărcată pe oase. Valorile bune ale forței în musculatură sunt însoțite de bune densitatea oaselor valori, ca urmare a cărora stabilitatea osoasă generală (coloana vertebrală, pelvisul și extremitățile) este crescută. Forță de antrenament în special oferă cea mai bună prevenire și tratament al osteoporoza comparativ cu alte forme de instruire.

Sportul previne căderile la bătrânețe sau moderează efectele căderilor (leziuni, imobilizare, pierderea funcției) și consecințele acestora (posibilă nevoie de îngrijire). Coordonare: Îmbunătățirea coordonării înseamnă că mișcările pot fi efectuate cât mai economic posibil cu cea mai mică utilizare a lanțurilor musculare necesare pentru secvența de mișcare. Acest lucru economisește energie și oboseală în timpul activităților extenuante care apar mai târziu.

Abilitatea de a menține echilibra: Prin reacții de echilibru îmbunătățite, corpul este capabil să se orienteze către centrul corpului din nou și din nou și astfel să mențină echilibrul. Frecvența căderilor este redusă și riscul de rănire datorat căderilor este redus, deoarece mișcările evazive mai rapide și mai direcționate sunt automatizate. Manșoane: Cea mai bună protecție pentru articulații, capsule articulare și ligamente este o musculatură puternică care înconjoară articulațiile.

Comun artroza poate fi întârziată în mod regulat Forţa de Formare și exerciții de mobilizare, de la articulație cartilaj se hrănește în special prin mișcare descărcată. Mobilitatea articulară îmbunătățită realizată prin exerciții de mobilizare finală (gama completă de mobilitate articulară) și întindere în sporturile de reabilitare permite o gamă mai mare de mișcare în viața de zi cu zi și o mișcare mai economică și funcțională. Durere ameliorare: În sporturile de reabilitare, sarcina sportivă este adaptată nivelului de performanță individual și simptomelor participanților.

Consolidându-și simțurile fizice, participanții dezvoltă treptat o sensibilitate la care mișcările sunt bune pentru ei și la stresurile și tulpinile pe care le pot tolera. Înțelegerea și sentimentul că mișcarea vizată este bună pentru sănătate și bunăstarea durabilă este un obiectiv important al sportului de reabilitare. Exercițiul fizic are un efect relaxant asupra mușchilor și psihicului.

relaxare a grupurilor musculare de obicei tensionate cauzate de dezaliniere zilnică și mișcări unilaterale ameliorează durere și contribuie la bunăstarea generală. Prin creșterea puterii, coordonare și mobilitate, corpul poate stăpâni cerințe egale de performanță mai economic. În plus, mișcarea și relaxare inhibă durere-fibrele nervoase conductoare și calmează centralul sistem nervos. Ca rezultat, mișcările monotone, repetitive, cu rezistență la forță sau posturile statice, de exemplu în birou, pot fi stăpânite mai nedureros și cu mai mult rezistenţă.

Mișcările comune mobilizându-se în timpul rezistenţă instruirea și instruirea relaxare capacitatea provoacă o slăbire a grupurilor musculare tensionate lângă coloana vertebrală. Acest lucru poate preveni recurente, nespecifice dureri de spate în special sau atenua durerea existentă. Reacțiile negative, cum ar fi creșterea durerii după efort, apar deci foarte rar și trebuie raportate instructorului de exerciții la următoarea lecție, astfel încât programul de exerciții să poată fi ajustat în consecință.

Acest lucru îndepărtează și teama de mișcare și încordare pentru mulți participanți, dacă au avut deja experiențe proaste cu sportul înainte. Mai ales la începutul măsurii de reabilitare, după pauze mai lungi sau după mișcări neobișnuite, poate apărea o durere musculară mică, destul de binevenită. Sportul de reabilitare promovează contactele sociale și are un factor de distracție ridicat pentru majoritatea participanților.

Sistemul cardiovascular: rezistenţă antrenament (mers pe jos, jogging, aerobic, jocuri sportive în sporturile de reabilitare) duce la o creștere a performanței sistemului cardio-pulmonar (inimă/circulatia pulmonara sistem), dreptul și ventriculul stâng ale inimii sunt întărite și mărite, plămân capacitatea crește. Organele și celulele musculare sunt mai bine alimentate cu oxigen și substanțe vitale, ceea ce înseamnă că mușchii au nevoie de mai puțin oxigen pentru aceeași sarcină. Pe termen lung, inimă rata scade în timpul efortului și cererea de oxigen a inimii în timpul efortului scade.

Stresuri și tensiuni cotidiene, cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos, drumeții intense pe teren montan și jogging sunt mai ușor de făcut față, deoarece mușchii funcționează mai economic. Sporturi de anduranță LOWER sânge presiune, zahăr din sânge și colesterolului și reduce riscul de exces de greutate, hipertensiune arterială, cursă și diabet. Sistem digestiv: Exercițiul stimulează activitatea digestivă, evitând constipaţie (constipație) rezultată din activități sedentare și lipsa exercițiului.

Sistem imunitar: Consolidarea sistemului imunitar reduce riscul de infecție și riscul anumitor tipuri de cancer. Rata de recidivă a anumitor boli tumorale este, de asemenea, redusă prin activitatea fizică adaptată. Sportul aduce o contribuție importantă la depășirea efectelor hub ale boli tumorale cum ar fi oboseala (oboseală și performanțe slabe cauzate de chimioterapie).

Psihicul și învăţare aptitudine: Sportul facilitează concentrarea și gândirea; capacitatea de învățare a copiilor și a tinerilor în special este crescută. Datorită aportului îmbunătățit de oxigen către creier, memorie abilitatea este păstrată mai mult la bătrânețe. A preveni memorie pierderea, secvențele de mișcare nou învățate în combinație cu muzica sunt deosebit de utile.

Sarcinile de stres pot fi mai bine procesate de sport. Previne anxietatea și stările depresive ușoare și susține tratamentul acestora prin eliberarea „fericirii hormoni. „În timpul lecției de sport, participanții au un„ clar cap”Și sunt distrasi de la problemele existente.

Deoarece sportul de reabilitare se desfășoară în grupuri, schimbul cu alte persoane afectate și distracția trăită împreună în timpul lecției de sport pot ajuta la depășirea problemelor psihologice. Încrederea în sine crește prin îmbunătățirea performanței și reducerea durerii. Tulburări de somn, care sunt adesea asociate cu depresiune, apar mai rar.

Pentru a obține o ameliorare durabilă durabilă și o performanță sporită și pentru a evita deteriorarea consecințelor, este necesar un antrenament continuu. Din acest motiv, cluburile sportive de reabilitare oferă aderare voluntară la asociație și participare suplimentară la grupuri existente sau activități sportive suplimentare pe cheltuiala lor, în conformitate cu regulamentul privind sănătate asigurare. Sportul este ca și cum te speli pe dinți: de preferat 150 - 180 de minute pe săptămână pe parcursul vieții tale!

Ajutor pentru auto-ajutor! Acasă se ascunde câinele porc! sportul de reabilitare este prescris de un medic - acesta poate fi medic generalist sau specialist - fără ca această prescripție să împovăreze bugetul. Sportul de reabilitare este realizat de cluburi sportive de reabilitare non-profit, recunoscute sau de cluburile asociațiilor corespunzătoare (parteneri contractuali ai sănătate firme de asigurari).

Ofertanții din regiune se găsesc pe internet sau sunt întrebați la compania de asigurări de sănătate. Plângerile pentru prescripția medicală a sportului de reabilitare sunt multiple. Acestea pot varia de la probleme minore de spate la probleme grave de sănătate sau invaliditate permanentă.

Recunoașterea furnizorilor de servicii (cluburi sportive de reabilitare) se realizează de către asociațiile profesionale. Regulamentul pentru sportul de reabilitare este apoi de obicei aprobat de companiile de asigurări de sănătate sau de pensii sau de asociațiile profesionale și finanțat în domeniul de servicii corespunzător. În catalogul de realizări al asigurare de sănătate privată Companiile Rehasport nu sunt primite, însă costurile sunt preluate în majoritatea cazurilor.

În plus, este posibil să participați în mod privat fără rețetă medicală la Rehasport. Acest lucru poate fi fie după expirarea unităților prescrise, fie de la început pe bază privată. Un certificat medical de inofensivitate / sport fitness de la un medic oferă securitate pentru participanți și formatori.

Astăzi, sportul de reabilitare se desfășoară pe baza acordului-cadru cu companiile de asigurări de sănătate din 2011 / revizuit 2016. Instruirea cu privire la echipamentele de instruire medicală din cadrul programului sportiv de reabilitare este interzisă în mod expres. Cu toate acestea, multe cluburi oferă pregătire pentru echipamente medicale contra cost completa la sporturi de grup.

Participarea la serviciile finanțate din fondurile de asigurări de sănătate (de exemplu, 50 de unități pe 18 luni, 45 de minute / unitate, până la 15 participanți / grup) este gratuită și independentă de alte oferte ale cluburilor care fac obiectul plății. Cu toate acestea, BRSNW susține afilierea voluntară a asociației, astfel încât participanții să realizeze prin conexiunea intensificată cu asociația (în majoritatea cazurilor taxele de asociere sunt mici). În mod voluntar, realizările pot fi rezervate, cum ar fi cursuri sportive suplimentare sau instruirea echipamentelor medicale „în plus”.

Asociațiile profesionale sunt DBS - federația sportivă germană pentru handicapați, federația națională sportivă LSB, federația sportivă cerc KSB și RSD Rehasport Germany. Care este domeniul legal al serviciilor?

  • Ofertanții trebuie să fie recunoscuți și certificați Rehasportverein non-profit sau asociații ale asociațiilor profesionale
  • Sunt obligatorii măsuri regulate de calificare pentru asociație și formatori profesioniști
  • 50 de unități 1/2 / (3) ori pe săptămână în decurs de 18 luni sunt standardul prescris
  • 90 - 120 de unități în sport cardiac sau neurologie în 24 - 36 de luni
  • 1-2 / săptămână timp de 6 luni, dacă transportatorul de costuri este asigurarea de pensie
  • 45 de minute pe unitate, în sportul cardiac cel puțin 60 de minute
  • Mărimea grupului de obicei până la 15 persoane
  • Sfera serviciilor poate fi extinsă din motive medicale
  • În cazuri excepționale, aprobările ulterioare ale prescripțiilor ulterioare sunt acordate de către companiile de asigurări de sănătate sau verificate în prealabil de către serviciul medical al companiilor de asigurări de sănătate.

Înainte de începerea măsurii sportive de reabilitare, antrenorul solicită informații despre boală sau reclamație și istoricul anterior într-o consultare inițială detaliată.

Ulterior, participantul este alocat unui grup adecvat, în care participanții ar trebui să rămână până la sfârșitul programului, dacă este posibil, astfel încât să se poată dezvolta o coeziune a grupului și participanții să fie cunoscuți de instructori. Informațiile despre durerea existentă, dizabilitățile, factorii de risc interni și obiectivele individuale ale participanților sunt transmise conducătorului de exerciții al grupului corespunzător. Dacă grupul se dovedește a fi inadecvat după câteva unități (de exemplu, depășirea), se poate face o schimbare de grup ulterior.

  • Participare - participare durabilă - la locul de muncă și în viața de zi cu zi
  • Ajutor pentru auto-ajutor și îmbunătățirea calității vieții
  • Introducerea participanților la formarea de mișcare pe termen lung, independentă și autonomă
  • Îmbunătățirea durabilă a forței, mobilității, coordonării și echilibrului, rezistența, reacția, capacitatea de relaxare, competența socială și memoria
  • Ameliorarea durerii - cât mai mult posibil
  • Creșterea rezistenței fizice generale, a performanței și a apetitului pentru risc
  • Prevenirea imobilității
  • Creșterea percepției corpului, îmbunătățirea autoevaluării
  • Medierea motivației și distracția cu mișcarea
  • Prevenirea bolilor civilizației, cum ar fi supraponderalitatea, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral
  • Profilaxia împotriva bolilor sistemului imunitar
  • Întârzierea modificărilor degenerative de vârstă
  • Profilaxia căderii
  • Sprijin pentru sănătatea mintală
  • Învățarea modului de compensare a handicapurilor existente
  • Includere
  • Îmbunătățirea calității vieții
  • Prevenirea afectării pe termen lung a bolilor sistemului musculo-scheletic, a sistemului cardiovascular, a sistemului imunitar și a consecințelor cauzate de dizabilități

Conținutul specific grupului respectă reglementările asociațiilor profesionale. Un Rehasportstunde constă dintr-o parte de încălzire, o funcție sau o parte principală, o răcire, informații despre medici sau mod de viață orientat spre sănătate, teme și fiecare distracție cantitativă. Partea de încălzire este despre aducerea corpului și a corpului cap până la temperatura de funcționare până la funcţionare exerciții, exerciții ritmice la muzică în diferite tempo-uri, lumină antrenament de rezistenta, mobilizare, exerciții de coordonare și jocuri sportive.

inimă volumul și circulația sânge creșterea volumului și respiraţie este adâncit de sarcina moderată. Mușchii și ligamentele devin mai elastice ca urmare a mișcării și mai mult lichid sinovial se formează în articulații. Leziunile sistemului musculo-scheletic musculo-scheletic pot fi prevenite prin încălzire și relaxare înainte de o activitate sportivă sporită.

În plus față de încălzirea fizică, lecția se concentrează și pe „încălzirea socială” a participanților între ei și integrarea noilor „colegi sportivi”. Conținutul programului de încălzire trebuie adaptat la următoarea tulpină atletică. Dacă este frig, încălzirea va fi mai lungă.

Ca autocontrol al sarcinii, participanții își pot măsura pulsul și / sau respiraţie rată. În partea principală sau partea funcțională, participanților li se oferă exerciții funcționale sau antrenament de rezistenta conform obiectivului curent de antrenament al orei. În funcție de simptome, capacele de mână, vârsta și performanța participanților, se pune un accent diferit în fiecare oră.

Informațiile despre contextele medicale și eficacitatea exercițiilor susțin conformitatea (motivația / cooperarea) participanților. Obiectivele de exercițiu și antrenament sunt îmbunătățirea abilităților motorii, inclusiv forța, coordonarea, echilibra, rezistență, flexibilitate, conștientizare corporală, integrare și distracție. Exercițiile funcționale (antrenament de forță, exerciții de coordonare, exerciții de rezistență prin funcţionare, mers pe jos, jocuri sportive, exerciții de relaxare, întindere) pot fi efectuate ca partener individual sau exerciții de grup cu sau fără echipamente mici (gantere, minge, theraband etc.).

Exercițiile trebuie selectate în așa fel încât să nu apară „dureri cunoscute” pentru fiecare participant în timpul și după exercițiu și să se realizeze o sarcină echilibrată. Exercițiile funcționale sunt efectuate calm, uniform și combinate pentru respiraţie. Pozițiile de plecare sunt adaptate la posibilitățile participanților și la concentrarea și obiectivele exercițiului.

Exercițiile nu trebuie să aibă legătură cu activitățile zilnice sau profesionale, astfel încât participanții să dezvolte o mai bună înțelegere a eficacității sporturilor de reabilitare și a beneficiilor pentru viața lor de zi cu zi. Principii de instruire: Instruirea orientată spre ținte trebuie să fie concepută pentru a îmbunătăți abilitățile motorii individuale ale participanților, care sunt totuși distribuite și dezvoltate diferit pentru fiecare participant. De exemplu, rezistența bună a trunchiului nu include neapărat bună picior forță sau nu înseamnă că participantul mai orientat spre putere are suficientă mobilitate, coordonare sau rezistență pentru cerințele vieții de zi cu zi.

Antrenamentul abilităților motorii are loc în diferite faze de adaptare. De exemplu, puterea: puterea poate fi menținută, poate crește sau scădea (din păcate, aceasta din urmă se întâmplă fără ajutorul nostru din cauza vieții de zi cu zi fără activitate fizică, îmbătrânire sau faze de accidentare sau boală). Pentru a construi forța musculară, stimulul de antrenament trebuie să fie atât de mult dozat în timpul efortului de forță și repetat de mai multe ori încât efectele de antrenament să fie atinse pe termen lung.

Cu toate acestea, fazele de recuperare sunt la fel de importante ca stimulul de antrenament, astfel încât mușchii să-și poată completa rezervele de energie. mușchii și stimulul de antrenament începe de câteva ori pe săptămână. Organismul se adaptează la sarcina crescută făcând rezervele de energie disponibile mai mult și mai repede. În sporturile de reabilitare, accentul principal este pe îmbunătățirea rezistenței la forță, deoarece acesta este principalul stres din viața de zi cu zi.

Pentru a atinge acest obiectiv, există diferite metode de instruire. O posibilă metodă de îmbunătățire a rezistenței la forță în sporturile de reabilitare este antrenamentul cu intensitate medie a forței, repetări frecvente (10 - 15 repetări / exerciții și 3-4 serii) și pauze de recuperare. Deoarece condițiile prealabile ale participanților în zona de forță variază foarte mult și întrucât toată lumea din grup ar trebui să obțină un efect de antrenament, instructorul cursului poate lucra mai degrabă cu sentimentul individual de efort decât cu orientări exacte de repetare în grupuri foarte neomogene.

Dacă participanții simt că mușchii lor sunt atât de obosiți încât nu pot gestiona o singură repetare, ar trebui să „adauge” încă 2-3 repetări pentru a intra în zona de antrenament. Întotdeauna cu condiția ca durerea existentă să nu apară nici în timpul exercițiului, nici să crească după aceea. Aceasta înseamnă că numărul de repetări și serii, precum și fazele de recuperare din grup pot varia în lungime.

Cu toate acestea, în sporturile de reabilitare, succesul antrenamentului este limitat de factori limitativi. Acestea pot fi: forma actuală a zilei, durerea sau restricțiile datorate tiparelor de boală și / sau dizabilităților. De asemenea, mulți participanți nu ajung la unitățile de instruire necesare / săptămână pentru a obține efecte de instruire cu adevărat durabile.

Răcirea sau încălzirea servește pentru a readuce ușor organismul în starea în care se afla înainte de activitatea sportivă. Regenerarea mușchilor și articulațiilor este accelerată prin încălzire, produsele metabolice pot fi îndepărtate. Încălzirea se bazează pe conținutul părții funcționale respective, urmărind astfel relaxarea și relaxarea sistemelor corpului stresate anterior.

Participanții ar trebui să plece acasă cu o senzație corporală bună. Conținutul este moderat funcţionare afară, exerciții de relaxare și pasive întindere cu intensitate redusă. Exercițiile ludice, antrenamentul de conștientizare a corpului și exercițiile de relaxare, cum ar fi exercițiile de relaxare conform lui Jacobsen, Feldenkrais, călătoriile corporale și masajele de declanșare sunt, de asemenea, potrivite pentru sfârșitul clasei.

  • Informații medicale despre conexiunile de sănătate
  • Gimnastica funcțională, inclusiv gimnastica podelei pelvine și antrenamentul respirației - cu sau fără dispozitive mici pentru toate grupele de vârstă
  • Antrenament de forță și rezistență pentru toate vârstele
  • Exerciții / întinderi de mobilizare pentru toate grupele de vârstă
  • Exerciții de coordonare și echilibru pentru toate grupele de vârstă
  • Antrenament de rezistență cardiovasculară, mers (nordic), drumeții, orientare pentru toate vârstele
  • Exerciții de relaxare și conștientizare corporală pentru toate vârstele Feldenkrais, Yoga, antrenament de relaxare conform lui Jacobsen, antrenament autogen
  • Jocuri sportive necompetitive pentru toate vârstele
  • Gimnastică cu apă pentru toate vârstele
  • Muzică, ritm, dans pentru toate vârstele
  • Antrenament de echipament
  • Antrenament de memorie și antrenament de reacție pentru toate vârstele
  • Mai ales în sporturile pentru seniori: antrenament cerebral în mișcare, antrenament de memorie și coordonare, percepție corporală, terapie respiratorie, sprijin prin provocare (trecerea la limitele individuale)
  • În special în jocurile sportive cu handicap sportiv, asistența pentru compensarea Handycaps O oră de sport Rehab constă dintr-o parte de încălzire, o funcție sau o parte principală, o răcire, informații despre medici sau mod de viață orientat spre sănătate, temele și fiecare cantitate distractivă. Partea de încălzire este despre aducerea corpului și cap la temperatura de funcționare executând exerciții, exerciții ritmice la muzică la diferite tempo-uri, lumină antrenament de rezistenta, mobilizare, exerciții de coordonare și jocuri sportive. Volumul inimii și circulația sânge creșterea volumului și respirația este aprofundată de sarcina moderată.

    Mușchii și ligamentele devin mai elastice ca urmare a mișcării și mai mult lichid sinovial se formează în articulații. Prin încălzire și relaxare înainte de o activitate sportivă sporită, leziunile sistemului locomotor musculo-scheletic pot fi prevenite. În plus față de încălzirea fizică, lecția se concentrează și pe „încălzirea socială” a participanților între ei și integrarea noilor „colegi sportivi”. Conținutul programului de încălzire trebuie adaptat la următoarea tulpină atletică.

    Dacă este frig, încălzirea va fi mai lungă. Ca autocontrol al sarcinii, participanții își pot măsura pulsul și / sau rata de respirație. În partea principală sau partea funcțională, participanților li se oferă exerciții funcționale sau antrenament de anduranță în conformitate cu obiectivul curent de antrenament al orei.

    În funcție de simptome, capacele de mână, vârsta și performanța participanților, se pune un accent diferit în fiecare oră. Informațiile despre contextele medicale și eficacitatea exercițiilor susțin conformitatea (motivația / cooperarea) participanților. Obiectivele de exercițiu și antrenament sunt îmbunătățirea abilităților motorii, inclusiv forța, coordonarea, echilibra, rezistență, flexibilitate, conștientizare corporală, integrare și distracție.

    Exercițiile funcționale (antrenament de forță, exerciții de coordonare, exerciții de rezistență prin alergare, mers pe jos, jocuri sportive, exerciții de slăbire, întindere) pot fi efectuate ca partener individual sau exerciții de grup cu sau fără echipament mic (gantere, minge, theraband etc.). Exercițiile trebuie selectate în așa fel încât să nu apară „dureri cunoscute” pentru fiecare participant în timpul și după exercițiu și să se realizeze o sarcină echilibrată. Exercițiile funcționale sunt efectuate calm, uniform și combinate pentru respirație.

    Pozițiile de plecare sunt adaptate la posibilitățile participanților și la concentrarea și obiectivele exercițiului. Exercițiile nu trebuie să aibă legătură cu activitățile zilnice sau profesionale, astfel încât participanții să dezvolte o mai bună înțelegere a eficacității sporturilor de reabilitare și a beneficiilor pentru viața lor de zi cu zi. Principii de instruire: Instruirea orientată spre ținte trebuie să fie concepută pentru a îmbunătăți abilitățile motrice individuale ale participanților, care sunt totuși distribuite și dezvoltate diferit pentru fiecare participant.

    De exemplu, rezistența bună a trunchiului nu include neapărat bună picior forță sau nu înseamnă că participantul mai orientat spre putere are suficientă mobilitate, coordonare sau rezistență pentru cerințele vieții de zi cu zi. Antrenamentul abilităților motorii are loc în diferite faze de adaptare. De exemplu, puterea: puterea poate fi menținută, poate crește sau scădea (din păcate, aceasta din urmă se întâmplă fără ajutorul nostru din cauza vieții de zi cu zi fără activitate fizică, îmbătrânire sau faze de accidentare sau boală).

    Pentru a crește forța musculară, stimulul de antrenament trebuie să fie atât de puternic dozat în timpul efortului de forță și repetat de nenumărate ori, încât efectele de antrenament să fie atinse pe termen lung. Cu toate acestea, fazele de recuperare sunt la fel de importante ca stimulul de antrenament, astfel încât mușchii să-și poată completa rezervele de energie. Efectele antrenamentului în sensul îmbunătățirii coordonării musculare sau a forței crescute apar atunci când noul stimul de antrenament începe în faza de recuperare sau regenerare a mușchilor, iar stimulul de antrenament începe de câteva ori pe săptămână.

    Organismul se adaptează la sarcina crescută, făcând rezervele de energie disponibile mai mult și mai repede. În sporturile de reabilitare, accentul principal este pe îmbunătățirea rezistenței la forță, deoarece acesta este principalul stres din viața de zi cu zi. Pentru a atinge acest obiectiv, există diferite metode de instruire.

    O posibilă metodă de îmbunătățire a rezistenței la forță în sporturile de reabilitare este antrenamentul cu intensitate medie a forței, repetări frecvente (10 - 15 repetări / exerciții și 3-4 serii) și pauze de recuperare. Deoarece condițiile prealabile ale participanților în zona de forță variază foarte mult și întrucât toată lumea din grup ar trebui să obțină un efect de antrenament, instructorul cursului poate lucra mai degrabă cu sentimentul individual de efort decât cu orientări exacte de repetare în grupuri foarte neomogene. Dacă participanții simt că mușchii lor sunt atât de obosiți încât nu pot gestiona o singură repetare, ar trebui să „adauge” încă 2-3 repetări pentru a intra în zona de antrenament.

    Întotdeauna cu condiția ca durerea existentă să nu apară nici în timpul exercițiului, nici să crească după aceea. Acest lucru înseamnă că numărul de repetări și serii, precum și fazele de recuperare în grup pot varia în lungime. În sporturile de reabilitare, totuși, succesul antrenamentului este limitat de factori limitativi. Acestea pot fi: forma zilnică actuală, durerea sau restricțiile datorate tiparelor de boală și / sau dizabilităților.

    De asemenea, mulți participanți nu ajung la unitățile de instruire necesare / săptămână pentru a obține efecte de instruire cu adevărat durabile. Răcirea sau încălzirea servește pentru a readuce ușor organismul în starea în care se afla înainte de activitatea sportivă. Regenerarea mușchilor și articulațiilor este accelerată prin încălzire, produsele metabolice pot fi îndepărtate.

    Încălzirea se bazează pe conținutul părții funcționale respective, urmărind astfel relaxarea și relaxarea sistemelor corpului stresate anterior. Participanții ar trebui să plece acasă cu o senzație corporală bună. Conținutul este moderat, exerciții de relaxare și întindere pasivă cu intensitate scăzută.

    Exercițiile ludice, antrenamentul de conștientizare a corpului și exercițiile de relaxare, cum ar fi exercițiile de relaxare conform lui Jacobsen, Feldenkrais, călătoriile corporale și masajele de declanșare sunt, de asemenea, potrivite pentru sfârșitul clasei.

Formatorii profesioniști ar trebui să aibă o personalitate și o competență profesională bine stabilite. Ei trebuie să poată motiva un grup, să aibă fizic fitness și experiență suficientă a mișcării, să fie sociabil, sensibil și plin de umor. Înainte de următoarea unitate sportivă de reabilitare, antrenorul planifică lecția sub anumite aspecte.

La începutul lecției, OC întreabă participanții despre forma lor zilnică și posibilele reacții (pozitive / negative) la ultima lecție. Obiectivele și conținutul lecției următoare sunt prezentate pe scurt. Antrenorii subiectului vor instrui exercițiile ca exerciții individuale / partenere sau de grup și vor verifica și corecta executarea corectă a acestora.

De asemenea, oferă informații despre eficacitatea și relevanța zilnică a exercițiilor. Observă participanții individuali pentru reacțiile lor la programul oferit și, dacă este necesar, modifică exercițiile sau „prescriu” o pauză. Pentru a îmbunătăți conștientizarea corpului participanților, formatorii dau în repetate rânduri indicii pentru a „simți” ce reacții declanșează exercițiile în corp.

Aceste sugestii se pot referi, de exemplu, la mușchii cărora li se adresează în termeni de forță, întindere sau relaxare sau modul în care respirația se schimbă în timpul exercițiilor. Această reflecție în legătură cu efectele poate fi făcută individual sau în dialog cu un partener. Reflecția în întregul grup este, de asemenea, posibilă.

În plus, OD va întreba despre senzația actuală de efort sau dacă durerea sau alte probleme apar din cauza exercițiilor. Odată cu creșterea gradului de conștientizare a corpului, participanții pot simți cum ar trebui să se efectueze exercițiile, câte repetări, cât de mișcări evazive pot fi evitate și ce unități de selecție a exercițiilor sau de rezistență sunt deosebit de bune pentru ei personal.

Este important ca durerea cunoscută în timpul și după lecție să nu fie forțată! Conținutul lecțiilor este adaptat la sănătatea și performanța individuală a participanților, dar din moment ce este un sport de grup și nu supraveghere individuală, problemele cu executarea exercițiilor pot apărea cu participanții individuali. Dacă un participant nu poate efectua un exercițiu, o unitate de rezistență sau un joc sportiv din cauza durerii, a efortului excesiv sau a altor deficiențe, instructorii vor modifica exercițiile pentru participant, astfel încât să poată fi efectuate.

De o imensă importanță este lucrul cu întăriri pozitive. Lauda este cel puțin la fel de importantă ca corectarea profesională și susține motivația. Instrucțiunile de exercițiu formulate pozitiv îi provoacă pe participanți să facă față provocării și să o încerce, chiar dacă exercițiul nu funcționează încă.

Sportul de reabilitare oferă un excelent completa la sau după fizioterapia individuală. Deseori tratamentul individual pune bazele sporturilor de grup. Fără un tratament pre-adecvat, mulți participanți care au probleme acute, cum ar fi durerea sau leziunile, nu pot participa la antrenamentele de grup.

Uneori este necesar să luați medicamente pentru durere pentru a participa la sport, deoarece cu anumite probleme de sănătate este mai bine să vă deplasați cu medicamentul decât să nu vă mișcați deloc.

  • Didactică / Care sunt obiectivele și punctele focale ale următoarei lecții?
  • Care sunt conținutul viitoarei lecții sportive de reabilitare / exerciții planificate, antrenament sau forme de joc?
  • Ce forme organizaționale și sociale / exerciții individuale / partener / grup aleg pentru următoarea oră?
  • Metodologie / Ce materiale / saltea, dispozitive mici ... sunt utilizate?
  • Ce posibilități de diferențiere am în ceea ce privește conținutul planificat al lecției / poziția de plecare, siguranța, modificarea exercițiilor individuale
  • Ce informații medicale sunt incluse în conținutul lecției, care este relevanța zilnică a exercițiilor planificate?
  • Care sunt posibilitățile de comunicare a ofertei sportive?

Contraindicații: În caz de contraindicații absolute, participarea la sporturile de reabilitare este în general interzisă. Există puține contraindicații absolute împotriva oricărui tip de tulpină atletică.

Sportul este interzis în stadiul acut al bolilor inflamatorii (inclusiv răceli ușor febrile), în bolile cardiovasculare acute sau cronice care nu mai pot face față stresului sportiv, trombozelor acute, neajustate tensiune arterială or diabet, vaccinări proaspete sau atacuri reumatice inflamatorii acute. Contraindicațiile relative nu interzic sportul în general, ci mai degrabă capacitatea de a face față stresului sportiv este limitată. Restricția se poate referi la anumite tipuri de sport sau frecvent la recomandările de dozare.

Prin eliberarea unei rețete pentru sporturile de reabilitare, medicul certifică condiția prealabilă pentru tulpina sportivă. Dacă participanții participă în mod privat, se recomandă obținerea unui permis medical pentru sport (de asemenea, ca o garanție pentru club și instructorii de exerciții).

  • Sporturi de reabilitare în ortopedie / chirurgie
  • Sporturi de reabilitare în medicină internă / cardiologie
  • Sporturi de reabilitare în neurologie, pentru dizabilități fizice sau psihice congenitale sau dobândite
  • Sporturi de reabilitare în îngrijirea ulterioară a cancerului
  • Sporturi de reabilitare pentru seniori
  • Sport de reabilitare pentru persoanele cu deficiențe de auz, vorbire sau vedere
  • Sporturi de reabilitare pentru boli psihice / psihosomatice și persoane cu încredere în sine limitată